Koronavírus: 7 tény, 8 hazugság és 4 út a hűvösség megőrzéséhez

Kép: Fotók befizetése
„Az élet legfontosabb feladata egyszerűen ez: azonosítani és elkülöníteni a kérdéseket, hogy egyértelműen elmondjam magamnak azokat a külsõket, akik nem az én irányításom alatt állnak, és amelyek kapcsolódnak a ténylegesen ellenõrzõ döntésekhez. Akkor hol keressem a jót és a gonoszt? Nem ellenőrizhetetlen külsőkre, hanem magamban a választásomra, amelyek a saját… ”- Epictetus

Bárhol is él, nem kerülheti el a COVID-19 járványról való hallást.

Minden nap új lépések vannak, naponta többször. Még ha meg is próbálja abbahagyni a hírek figyelését, a körülvevő emberek meg akarják vitatni a koronavírust. Mindannyian keresek a legjobb módszereket a helyzet navigálására - és őszintén szólva, kimerítő.

Minden téves információ hiányában nehéz lehet nyomon követni, mi az igazság. Csábító abbahagyni a gondozást. De az apátia vagy a kétségbeesés alvása helyett szánjon egy pillanatra az alapokra, és beszéljünk arról, hogyan kell megbirkózni ezzel a furcsa új kihívással.

Csak a tények

A koronavírus kitörése Kína központjában, Wuhan városában kezdődött, és először 2019. december 31-én jelentették az Egészségügyi Világszervezetnek.

Azóta elterjedt az egész világon. Mindenki lassul, de a vírust lehetetlen teljesen megállítani.

1. TÉNY: Igen, hivatalosan járvány.

2020. március 11-től a WHO nyilatkozatot tett közzé (Egészségügyi Világszervezet 2020), amelyben kijelenti, hogy a COVID-19 járvány. A főigazgató szavai józanul, de reménykedve voltak:

„Még soha nem látottunk olyan járványt, amelyet egy koronavírus váltott ki. Ez az első járvány, amelyet egy koronavírus okozott. És még soha nem látottunk olyan pandémiát, amely egyszerre irányítható. ”

Itt egy rövid magyarázat arról, hogy mi a pandémiák.

2. TÉNY: Sokat még nem tudunk a vírusról.

Ennek a világjárványnak a stresszt okozó részét képezi a bizonytalanság.

Ezen a ponton:

  • Még nincs gyógymód.
  • Nincs oltás, de a vizsgálatok folyamatban vannak.
  • Nem tudjuk, hogy a betegség lelassul-e a nyári hónapokban.
  • Nem egyértelmű, hogy hogyan hat kölcsönhatásba más betegségekkel, vagy hogy miért mások jobban befolyásolják egyes embereket.
  • Nem tudjuk, hány embernek van enyhe tünetekkel járó betegsége. Ez azt jelenti, hogy a koronavírusra vonatkozó legtöbb statisztika jelenleg csak becslés.
  • Nem tudjuk kitalálni, hogy a betegség hogyan fog változni az idő múlásával.

Az orvosok világszerte megpróbálnak választ találni ezekre a kérdésekre. Jelenleg egy verseny az óra ellen - minél többet tudunk a COVID-19-ről, annál kevesebb ember fog meghalni belőle. A jó hír az, hogy minden nap új felismeréseket fedeznek fel.

3. TÉNY: A fő tünetek a köhögés, légszomj és láz.

Előfordulhat orrfolyás és torokfájás is.

Súlyosabb stádiumában a koronavírus tüdőgyulladást okozhat. De amikor először jelentkezik, nehéz megkülönböztetni attól, hogy megfázott vagy akár szezonálisan allergiás-e. A legtöbb ember számára a betegség hatásai hasonlóak az influenzához.

Mit csinálsz, ha elkezdesz tüneteket mutatni? A válasz attól függ, hogy hol lakik. Általában a legjobb, ha orvoshoz fordul, amint észreveszi a tüneteket. Megmondhatják nekik, hogy maradjon otthon és kövesse nyomon az egészségének előrehaladását, vagy felkérést kapnak, hogy jöjjön be és teszteljen.

Ha úgy gondolja, hogy fertőzött lehet, kerülje az emberekkel való érintkezést, különösen azokkal, akiknek egészsége valamilyen módon sérülékeny.

És a jó légzési higiénia elengedhetetlen még akkor is, ha nem gondolja, hogy beteg. Ez azt jelenti, hogy köhögés vagy tüsszentéskor mindig fedezze be a száját. Szövet felhasználása után azonnal ártalmatlanítsa.

4. TÉNY: A vírus bármilyen életkorú embereket érinthet, de a gyerekek meglehetősen biztonságosak.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a gyermekek viszonylag valószínűtlen, hogy a vírust fertőzik meg (McKie 2020). Amikor fertőzés lép fel, a gyerekek általában a betegség nagyon enyhe formáját tapasztalják meg.

Egy újabb jó hír: az újszülöttek nem feltétlenül vannak veszélyben, még akkor is, ha anyjuk betegségben szenved (Chen et al. 2010). Volt egy brit eset, amikor egy babát született a COVID-19, de még nem világos, hogy a betegség méhben vagy születéskor terjedt-e át.

Ha most terhes, akkor van néhány további óvintézkedés, amelyeket megtehet - főleg, feltétlenül beszéljen a prenatális egészségügyi szolgáltatókkal.

5. TÉNY: Van egy csomó tennivaló a fertőzés elkerülése érdekében.

A WHO, valamint az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjainak és más megbízható források szerint a WHO szerint itt csökkentheti a vírus megszerzésének esélyét.

  1. Mindig mosson kezet.

A szappan és a víz elegendő a koronavírus elpusztításához, de használhat alkoholos alapú tisztítószereket is, amelyek legalább 70% alkoholt tartalmaznak.

Mielőtt lehetősége nyílik a kézmosásra, ne érintse meg a száját, a szemét vagy az orrát. Ügyeljen arra, hogy legalább 20 másodpercet töltsön kezet, mielőtt megérinti az arcát.

Ez a legszélesebb körben említett javaslat jó okból - ez a legjobb módszer a fertőzés elkerülésére, valamint a vírus átterjedésének elkerülésére, ha már beteg.

2. Használjon fertőtlenítőszert a gyakran használt tárgyakon.

Mivel a vírus a fertőzött felületeken is terjedhet, használat előtt törölje le az elemeket. Ebbe beletartozik:

  • csapok és csapok
  • WC-ülők
  • kilincsek
  • asztalok és íróasztalok
  • világító kapcsolók vagy lift gombok
  • karfák

Rendszeres háztartási fertőtlenítőszerek fogják elvégezni a munkát. Nyilvánosan használhat alkoholos dörzsölőt (legalább 70% alkoholtartalommal).

3. Ne kezet, amikor valakivel találkozik.

Mivel az emberek üdvözlése során jelenleg kockázatos a közvetlen fizikai kapcsolattartás, maradjon bólintva vagy integetett.

A vírus kézfogás útján terjeszthető, ha kezet rázva megérinti az arcát. Hasonlóképpen, a legjobb, ha elkerüljük az ölelést vagy az emberek arcát megcsókolni.

4. Ne sétáljon túl közel az emberekhez.

Ha 2 méter (6 láb) távolságot tart fenn másoktól, akkor elég biztonságban maradhat. Ne feledje, hogy ez a vírus cseppek útján terjed, amikor egy ember köhög vagy tüsszent.

5. Gyakoroljon további óvintézkedéseket a konyhában.

Légy óvatos, amikor a húst vagy a tejet kezelte, és ellenőrizze, hogy minden jól meg van főzve, mielőtt állati termékeket fogyaszt.

Ezenkívül a konyhában használt eszközökkel is vigyázzon. Ne használja ugyanazokat a késeket (és a vágódeszkát) a nyers húshoz és a főtt húshoz. Mosson alaposan mindent, és ételkészítés közben ne érintse meg az arcát.

Ezenkívül kerülje az élő állatok piacát. Ha élő állatokkal járó helyeken kell részt vennie, próbáljon meg minimálisra tartani velük való kapcsolatot. Gyakran mosson kezet.

6. TÉNY: Beltéri tartózkodás a legjobb módja annak, hogy megvédje magát és másoktól.

Attól függően, hogy hol él, valószínűleg már karanténban van. Ha nem erről van szó, akkor is érdemes lehet otthon maradnia.

Más embereknek való kitettség korlátozása lassítja a vírus terjedését. Ha ez egy lehetőség, váltson otthonról a munkavégzésre. Egyelőre törölje a partikat, találkozókat, bevásárló kirándulásokat, lejátszási frissítéseket stb.

Ne felejtse el, hogy a vírust olyan emberek is terjeszthetik, akik nem mutatnak tüneteket. Ez része annak, ami ilyen kiszámíthatatlanná teszi. Még akkor is, ha senki sem köhög, akkor kapcsolatba léphet valakivel, aki fertőzött.

TÉNY # 7: Az utazás jelenleg bonyolult.

Ha tudod, kerülje el a nemzetközi repülést. A vírus terjedésének megakadályozása érdekében jobb bármilyen utazást elhalasztani.

Fontos felismerni, hogy az országok nagy figyelmeztetés nélkül bezárják a határaikat. Az utazók kérdés nélkül karanténba kerülhetnek, és egyesek külföldre kerülnek.

Van néhány módszer arra, hogy viszonylag biztonságos maradjon repülés közben, ha nem tudja elkerülni:

● Ne érintse meg az újrafelhasználható cikkeket, például a párnákat és a takarókat.

● Kérjen kézi tisztítószert, nedves törlőt használjon.

● Ne érintse meg az arcát.

● Ablak ülésének kiválasztása csökkenti annak esélyét, hogy fertőzött személy mellett üljön.

● Nyilvánvaló: próbáljon elkerülni a kapcsolatot olyan emberekkel, akik köhögnek.

Még nehéz helyzetekben is csökkentheti a koronavírus megszerzésének esélyét - csak óvatosnak kell lennie.

Hazugságok, átkozott hazugságok és (csak néhány) statisztikák

Nézzük meg néhány szélsőséges és megalapozatlan nézetet, amelyekkel e betegségről beszélve felmerülhet.

1. LIE: A COVID-19 halálos ítélet.

Jelenleg a halálozási arány becslések szerint körülbelül 3,4% (2020-as világmérő). Ezek a számok bizonytalanok, mert lehetnek olyan koronavírus-hordozók, akiket soha nem diagnosztizálnak. Ez az arány sokkal magasabb az időseknél - a nyolcvan évesnél fiatalabbak esetében a halálozási arány csaknem 20%.

Ez határozottan rossz hír, és magasabb, mint az influenza halálozási aránya. Ugyanakkor a legtöbb ember túlélte a koronavírust.

Fertőzés esetén sokat lehet tenni. A kórházak segítséget nyújthatnak a súlyos tünetekkel küzdő embereknek - képesek lehetnek az immunválasz csökkentésére vagy a légzés megkönnyítésére.

Ezért fontos éber maradni. Ha fertőzött vagy észlelte a tüneteket közeli emberekben, nyugodjon meg és kérjen orvosi segítséget.

2. LIE: A COVID-19 nem aggódik.

Talán megnézte a számokat, és tetszik az esélye. De ez nem azt jelenti, hogy legyen vétkes a saját egészségével vagy más emberekkel.

Egyrészt a betegségben szenvedés akkor is kellemetlen, ha elkerüljük a legrosszabb tüneteket. Nagyon sok száraz köhögés és láz jár. Azt sem tudjuk, hogy a gyógyulás után milyen hosszú távú hatások lehetnek. Lehet, hogy tartósan károsíthatja a tüdőt (Bostock 2020).

Másfelől senki sem akarja, hogy felelősséget vállaljon mások veszélyeztetéséért. Asztmában, cukorbetegségben, magas vérnyomásban szenvedő emberek - mindegyik különösen érzékeny a betegségre. Első pillantásra nem tudja megmondani, hogy valakinek nagy-kockázata van-e, ezért a legjobb, ha távol tartózkodik mindenkitől, kivéve az embereket, akikkel él.

3. LIE: A legjobb, ha mindannyian most megkapjuk a szerződést, és átvesszük.

Ez a lehetőség csábító, különösen, ha belefárad a félelméből. Gondolhatja, hogy mivel a vírus egyébként elterjed, könnyebb, ha mindenki egyszerre megkapja.

Ez veszélyes gondolkodásmód. Az életeket megmentjük, ha el tudjuk laposítani a fertőzés görbéjét - ez azt jelenti, hogy a lehető legjobb késleltetni a terjedést.

Ha egyszerre túl sok ember beteg, akkor a környék egészségügyi rendszere túlterhelt lesz. Ez ellátás és orvosi személyzet hiányát jelenti. Ez növeli az orvosok és ápolók fertőzés esélyét is, ami katasztrofális következményekkel jár.

Tehát, ha egyszerre túl sok ember fertőzött, akkor nem kaphatnak megfelelő orvosi ellátást. Ha azonos számú ember fertőződik hosszabb ideig, akkor valószínűbb, ha megfelelő ellátást kapnak, és elkerülhetik a halálos kimeneteleket.

Sőt, ne felejtsük el, hogy a tudományos világ gyógyítással vagy oltással dolgozik. Tehát ha késlelteti a fertőzést, javítja az esélyeit.

4. LIE: Arcmaszk használata az egyetlen módja a fertőzés elkerülésének. VAGY: Maszkkal 100% -ban biztonságban lesz.

Az arcmaszkok ellentmondásos téma volt azóta, hogy a nagyközönség először hallott a koronavírusról.

Attól függően, hogy hol lakik, akkor azt tanácsolhatja, hogy viselje ezeket a maszkokat, amikor elhagyja a házat. De sok helyen a hatóságok továbbra is javasolják az álarcok elkerülését.

Itt van, amit tudnia kell.

1 - Különböző típusú maszkok használhatók.

A sebészeti maszkok alapvetően egy darab szövetet tartalmaznak, amelyet a szája és az orra fölé helyeznek. Általában csak egy felhasználásra vonatkoznak - fontos, hogy olvassa el az utasításokat, és csak jó hírű forrásból vásárolja meg. Néhány káros részecske beragadhat a maszkba, mielőtt eljutna a légzőrendszerbe.

Az N95 maszkok sokkal jobb eredményt nyújtanak. Ezek kerek, szorosan illeszkedő maszkok, erős hevederekkel, és általában csak az orvosi személyzet használja. A kérdés itt az, hogy nagyon nehéz őket megfelelően felruházni - valójában az embereknek, akik munkájuk részeként viselik őket, képzésen kell részt venniük a használatukról. Az is nehéz (vagy lehetetlen) hosszú ideig viselni őket, és ezek a maszkok nagyon kényelmetlenek.

2 - A maszkok viselése ösztönözheti a nem biztonságos viselkedést.

Bármilyen maszk használata nem garantálja a biztonságot. Alapvető fontosságú, hogy megfelelően tegyék őket az arcodra, lefedve a száját és az orrát.

De ugyanilyen fontos, hogy legyen óvatos a maszk eltávolításakor. Ha bármilyen káros részecske beragadt a felszínre, a maszk levételekor túlságosan könnyű azokat a szájába juttatni.

A felelős kézmosás elengedhetetlen, ha maszkokat akar használni. Ezenkívül nem biztonságos egyszer használatos maszkokat használni.

3 - A WHO szerint a legjobb, ha a maszkokat azoknak hagyja, akik betegeket gondoznak.

Ha COVID-19-sel valakivel foglalkozik, akkor egy maszk valódi különbséget jelenthet Önnek. A beteg köhöghet ön felett, és ebben az esetben a maszk (akár egy műtéti maszk) által nyújtott védelem valódi különbséget jelent.

De ha nem gondnok, akkor a legfontosabb veszély, amelyet aggódnia kell, a mosatlan kezek. A maszk nem különösebben befolyásolja, ha társadalmi távolságot gyakorolsz, mivel a fertőzött cseppek nem érik el az arcod, ha óvatos vagy.

Végső soron a döntés rajtad múlik. Ha úgy dönt, hogy vásárol néhány maszkot, akkor először végezzen további kutatásokat, hogy ne pazarolja a maszkokat felelőtlen felhasználással.

LIE # 5: Az otthoni jogorvoslatok megvédik a COVID-19-től.

Íme egy rövid lista azokról a dolgokról, amelyek NEM őrzik meg a koronavírustól:

1. Ivóvíz - nyilvánvalóan a hidratált állapot általában jó neked, de nem „hígítja a vírust”, és nem helyettesítheti a jó higiéniát

2. Fokhagyma

3. Dohányzás

4. Párolt forró fürdő

5. Nagyon hideg hőmérsékletnek kell kitenni

6. Kakaskodás alkohollal / szteroidokkal / fehérítővel (kérjük, ne lebegjen a fehérítővel)

Az antibiotikumok szedése sem hasznos. Ez egy vírus, nem baktérium, tehát az antibiotikumok nem tudnak segíteni abban.

LIE # 6: Van egy jó új gyógyszer, amely biztonságban tartja Önt.

Csalódóan csalások vannak odakinn, akik profitálni akarnak ebből a világjárványból.

Lehet, hogy megpróbál eladni neked „csoda ásványokat” vagy ezüst oldatokat - és ez valószínűleg még csak a kezdet. Várható, hogy több hamis gyógymód és félrevezető hirdetés is megjelenjen.

Amikor a szakértők találnak gyógymódot, akkor biztosan tudni fog róla, mert minden tiszteletre méltó hírügynökség azonnal jelentést készít róla. Addig gyakorold az egészséges szkepticizmust.

LIE # 7: Egyes etnikai csoportok hajlamosabbak a vírusra, mint mások.

Még ennél is kiábrándítóbb, hogy néhány ember rasszista, idegengyűlölő vagy általában nagy megfontolásokkal reagált a COVID-19-re.

Igaz, hogy a betegség egyes országokban elterjedtebb, mint másokban. Ez a közegészség állapotának, a fentről lefelé történő döntéshozatal és az infrastruktúra különbségeinek tudható be - és ezt természetesen a rossz szerencse is befolyásolja. Igaz az is, hogy a közelmúltban nemzetközileg utazókat karanténba kell helyezni.

Ez nem jelenti azt, hogy gyanakvónak kell lennie a saját közösségében. Legyen kedves és nyugodt, ne hagyja, hogy ez a kitörés felesleges megosztást hozzon létre a környéken vagy a munkahelyen.

8. LIE: Ezt a kitörést előre megtervezték.

Az összeesküvés-elméletek többnyire félreértésekből, félelemből és túlzásból származnak. Rengeteg ilyen történik manapság. Ha szórakozásra van szüksége, nézd meg a koronavírus összeesküvés-elméletekről szóló wiki cikket.

Különböző politikai csoportokat, országokat és egyéneket vádoltak a kitörésért. Ennek egyiknek semmi alapja a valóságban.

Időnként ezek az elméletek az ember meglévő előítéleteire épülnek. Más esetekben pusztán fikció, csak az ijedt közönséggel való szórakozás céljából találták ki. Például néhány ember valóban hisz egy viccelméletben, amely egy amerikai komikusot vádolt a vírus terjedésében (FactCheck 2020).

De egy állandó mítosz a vírus nevének félreértéséből származik.

Néhány ember talált említést a „koronavírus” szóról a kitörés előtti évekből, majd azt hitték, hogy ez bizonyíték arra, hogy a vírus nem új.

Fontos felismerni, hogy a „koronavírus” kifejezés egy hatalmas víruscsaládra vonatkozik, amely magában foglalja a SARS-ot és a MERS-t is, olyan vírusokat, amelyek veszélyes betegségeket okoznak, amelyekre a múltban nagy figyelmet fordítottak. A koronavírusokat mindig is megvitatták az orvosi közösségben, a szót egyszerűen nem vette észre a közönség.

Ezt a konkrét koronavírust valóban új koronavírusnak nevezik, amely 2019-nCoV néven is ismert (a COVID-19 kifejezés a betegségre utal). Ez egy új típusú vírus, amely a koronavírus családhoz tartozik.

Valószínűleg nem igaz: A coronavírust macskádatól vagy kutyáitól szerezheti be.

Egyelőre nem vagyunk biztosak abban, hogy a betegség terjedhet-e macskákról és kutyákról emberekre. De nem volt olyan eset, hogy ez történne, és a tudósok egyetértenek abban, hogy ez valószínűtlennek tűnik.

Van némi zavart ebben, tekintettel arra, hogy mind a kutya-koronavírus, mind a macskakorona-vírus léteznek. Lehet, hogy hallottál már ezekről a betegségekről, mielőtt ez a járvány megtörtént.

A kutya- és macskakoronavírusok már régóta jelen vannak és nem veszélyesek az emberekre. Ez egy másfajta vírus, mint amellyel most foglalkozunk.

Mindezek ellenére a legjobb, ha külön óvatossággal viselkedik háziállatok kezelésekor. Egyes fertőzések, különösen a bakteriális fertőzések háziállatokról emberekre terjedhetnek. Ez csökkentheti immunválaszunkat, és sebezhetőbbé válhat más betegségekkel szemben.

Valószínűleg nem igaz: akkor megfertőződhet, ha egy csomagot egy nagy fertőzöttségű területről küld meg.

A koronavírus egy ideig a testön kívül is képes túlélni. Ezért döntő fontosságú az ajtógombok megérintése után a kézmosás, és azt is javasoljuk, hogy törölje le azokat a felületeket, amelyekkel érintkezésbe kerülünk.

A tudomány azonban azt mondja, hogy a vírus nem maradhat sokáig életben a testön kívül. Elolvashat néhány, a témával kapcsolatos előzetes megállapítást - nagyon érdekes látni, hogy a vírus hogyan reagál a különböző felületekre.

Az orvosok általában egyetértenek abban, hogy amire nemzetközi levélben levelet vagy csomagot kapnak, a vírus meghal. Nem volt olyan eset, hogy bárki fertőzött volna a postán keresztül.

Ha továbbra is aggódik, használat előtt fertőtlenítsen bármit. Kézmosás a legjobb módja annak, hogy megvédje magát attól, ami kockázatosnak tűnik.

Pozitív maradsz?

A tények és a hazugságok megismerése jó első lépés. De még akkor is, ha jól informált vagy, ez a járvány valószínűleg nyomot hagy a hangulatára. Mindannyian zaklatottnak, aggódónak és a magány növekszik, amikor az emberek elkezdenek önszigetelni.

De nem itt az ideje a pánikhoz vagy az feladáshoz. Íme néhány módszer, amellyel nyugodtan maradhat, és megkeresheti az ezüst bélést.

1. Rájön, hogy nem vagy tehetetlen.

Sok más olyan problémától eltérően, amiről hallunk, a COVID-19 nem absztrakt fenyegetés. Mindent, amit csinálunk, valódi, azonnali hatása van e koronavírus terjedésére.

Lehet, hogy ez nem tűnik nagyszerű hírnek. Valójában idegesíthet.

Vessen egy pillanatra azonban ezt a kitörést az éghajlatváltozással vagy a csalódást okozó / ijesztő politikai helyzetekkel. Ezek olyan veszélyek is, amelyek valódi hatással lehetnek életünkre. De ha egy hétköznapi ember, nem pedig politikai döntéshozó, akkor a hatása meglehetősen korlátozott.

Az öko-tudatosság továbbra is fontos, de ennek nem lesz azonnali, mérhető eredménye. Ha politikailag aktív, akkor minden pozitív változás növekményes és lassú.

De a koronavírus esetében? Sokat tehet megvédeni magát, családját és közösségét.

  • Az önszigetelés lelassíthatja a COVID-19 terjedését az Ön területén.
  • Ha alacsony kockázatú személy vagy, segíthet az extra veszélyeztetett embereknek. Lehet, hogy futtatja számukra megbízásokat (miközben ügyeljen arra, hogy mossa meg a kezét, és megtegye az egyéb biztonsági óvintézkedéseket), vagy segítsen nekik a vészhelyzeti terv elkészítésében.
  • Azáltal, hogy kapcsolatba lép a szeretteivel az interneten keresztül, segíthet nekik elkerülni a magányt vagy a pánikot.
  • Interneten terjesztheti a pozitív és tényalapú üzeneteket, és leállíthatja a félelmetes hangzást.
  • Ez az ideje az élelmiszerbankoknak és a helyi nonprofit szervezeteknek adományozni. Létezik továbbá a WHO Segélyalap, amely ellátásokat és segélyeket nyújt az egészségügyi dolgozók számára, és támogatja az új kutatási erőfeszítéseket is.

Ha erőfeszítéseket tesz a vírus ellen, akkor biztosan jobban fogja érezni magát.

2. Maradjon kapcsolatban - de csináld óvatosan.

Van egy másik módja annak, hogy ez a világjárvány példa nélküli. A világ még soha nem volt kötődve egymáshoz, és ez azt jelenti, hogy karanténban vagy önállóan elszigetelő emberek könnyen online beszélgethetnek szeretteikkel. Ez döntő jelentőségű a betegség érzelmi hatásának visszaszorításában.

Ugyanakkor nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni az összes olyan információt, amelyet online kapunk, és ez néhány jelentős kockázatot hordoz. Előfordulhat, hogy a világnézetünket torzítják az interneten látott dolgok, ami különösen veszélyes egy olyan időszakban, amikor a világosság életmentéseket eredményezhet.

Tehát mi a legjobb módszer a technológia jó felhasználására?

  • Használjon videohívásokat és telefonhívásokat az e-mailek és a csevegés helyett.

Ha elszigetelten érzi magát és fél, akkor egy másik személy látása sokat segít. A Skype, a Facetime stb. Beállítása - az emberekkel való ilyen kapcsolattartás elősegíti a kabinláz elkerülését.

Nem szabad elfelejtenie a kevésbé tech-hozzáértő emberek igényeit (például az idősebb rokonok). Segítsen nekik olyan alkalmazások beállításában, amelyeket használhatnak, anélkül, hogy megszoknák a szöveges kommunikációt.

  • Ha szükséges, húzza ki a kapcsolatot.

Időnként csak túl sok információ van kezelésre.

Ha unatkozik, fontolgassa meg a mini-méregtelenítést. Tegye félre néhány órát, vagy akár egy teljes napot, amikor nem használja a telefont vagy a számítógépet.

Ez egy jó ötlet, ha beállít egy időzítőt. Végül is nem szabad teljes remeteré válnia - a cél az, hogy ellenőrzést szerezzen az online médiával és a közösségi médiával való kapcsolattartás felett. Ha úgy gondolja, hogy függőségbe kerül a COVID-19 hírekkel, a rendszeres internetes méregtelenítők lehetnek, amire szüksége van.

  • Van néhány remek információ a közösségi médiában - de mindig ellenőrizze a forrásokat.

Most nem akarja véletlenül terjeszteni a téves információkat.

Ugyanakkor a tények ellenőrzése kimerítő és időigényes lehet. Ha nem biztos benne, hogy valami valószerűségét látja-e, akkor a legjobb dolog az, ha elhaladsz rajta.

  • Ha választania kell, akkor jobb, ha a helyi hírekre összpontosít.

Fontos a koronavírussal kapcsolatos tájékoztatás, ám időnk korlátozott erőforrás.

Ha nem tudja eldönteni, hogy hol szerezze be az adatait, akkor a legjobb, ha prioritást élvez a város (majd az állam és az ország) megbízható forrásainak. Itt hallja meg az Önre alkalmazandó szabályokat, és ellenőrizheti, hogy nem tart meg tiltó tilalmat vagy általános karantént. Ezenkívül a helyi hírek segítenek megtalálni a közvetlen közösség támogatásának módját.

3. Legyen türelmes szeretteivel.

Fontos felismerni, hogy ez a járvány mindenki érzelmeit befolyásolja. Ide tartoznak például a kisgyermekek - még ha nem is pontosan értik, mi történik, reagálnak a helyzet stresszére.

Ha gyerekeid vannak, beszéljen velük a koronavírusról.

Találjon néhány egyszerű, életkornak megfelelő módszert az alapok magyarázatához. Ne hazudj nekik! Fontos egy nyitott párbeszéd létrehozása, így feltehetik a félelmeiket.

Ugyanakkor jó ötlet lehet korlátozni a hírekkel való kitettségüket. Iskolás korú gyermekek és tizenévesek esetében ügyeljen arra, hogy megvitassák a szociális média félrevezetésének módját.

Természetesen a gyerekeknek nem csak ebben a helyzetben van szükségük segítségre. Ugyanez a megközelítés működik más fontos emberekkel is.

Előfordulhat, hogy egyes barátok vagy családtagok nem kezelik túl jól a helyzetet. Különösen az idős felnőttek szorongást, bosszúságot vagy bosszúságot érezhetnek. Lehet, hogy ragaszkodnak a hírhez, ami nem jót tesz senki mentális egészségének.

Vannak emberek, akik nem nagyon képzettek a kitalált tények elmondására, és segíthetsz nekik az alapok megtanulásában. De ugyanolyan fontos, hogy csak hallgassunk.

Az ilyen stresszes helyzetek kezelésekor az együttérzés csodákat hozhat. Hagyja, hogy az emberek megosszák érzéseiket veled, és adják nekik idejük és figyelmük ajándékát.

4. Legyen külön türelmes magával.

A COVID-19 óvintézkedései miatt sok embernek meg kellett változtatnia a napi rutinját. Ez nehézkes lehet, hogy megszokja, még akkor is, ha nem aggódik valaki egészsége miatt.

Lehet, hogy a betegség miatt először otthon dolgozik. Ha ez a helyzet, akkor valószínűleg elszigetelten érzi magát. Sajnos a szokásos tanácsok némelyike ​​most nem fog működni - például valószínűleg nem szabad jelenleg kávézóból dolgozni.

De még mindig sok tennivaló van az érzelmi jólét figyelésére. Íme néhány javaslat.

  • Tegyen időt a mentális egészségre.

Mentális egészségét hátrányosan befolyásolhatja a stressz és az otthoni együttélés is. És még akkor is, ha még nem érzel komoly hatást, rossz hangulatban süllyedhet vagy kígyóssá válhat.

Íme néhány forrás a Mental Health America-tól, valamint a Mental Health Europe-tól és az Egészségügyi Világszervezettől - van néhány nagyszerű tipp.

Alapvető fontosságú, hogy időt fordítson magára. Töltsön időt az általad kedvelt dolgok elvégzésével, legyen az olvasás, főzés vagy kedvenc előadásainak felkeresése. Az öröm pillanatainak megtalálása sokkal fontosabb, mint valaha.

A meditáció és a folyóiratok szintén segíthetnek abban, hogy nyugodt és pozitív maradjon.

Ugyanakkor jó ötlet az emberekkel való kapcsolatfelvétel és beszélgetés. Egy jó videobeszélgetés egy barátjával növeli a hangulatát, és emlékezteti Önt, hogy vigyázzon magára. Néhányan rendszeresen találkoztak, hogy online virtuális sört oszthassanak meg.

A terápia továbbra is választható lehetőség - sok terapeuta hajlandó online ügyfelekkel együttműködni, így nem kell elhagynia otthonát, hogy megbeszélést tartson.

  • Ügyeljen a fizikai egészségére.

A testének gondozása most is nehezebb lehet. Ha a környéken pánik vásárol, nehezebb lesz friss élelmiszereket vásárolni, így az egészségtudatos főzés bonyolultabbá válik.

Egyes tornatermek és úszómedencék egy ideig leállnak, ezért módosítania kell az edzésprogramját. Még akkor is, ha még nyitva vannak, érdemes egy ideig elkerülni az edzőtermeket (Ortiz 2020).

De számos módon otthoni testmozgást végezhet, amelyek elősegítik az idő eltöltését és a formájának megőrzését.

Gondoskodjon a jó higiénia fenntartásáról, még akkor is, ha nem hagyja el a házat - egy jó zuhany után fizikailag és mentálisan jobban érzi magát.

Elegendő a jó minőségű alvás is. Próbáljon meg fenntartani a rendszeres alvási ütemtervet - ellenálljon a gyakori, sekély alvások kísértésének. A fehér zaj alkalmazásai vagy a meditációs alkalmazások hasznos eszközök lehetnek, ha a szorongás tart fenn.

  • Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseidet.

Csalódott azért, mert részt vett egy rendezvényen, amelyet lemondtak? Ön unatkozik szeretteivel attól függően, hogy nyugodt marad-e? Fájdalmasan untatlanul unod?

Ez néhány olyan érzés, amelyet az emberek nem szeretnek beismerni. Szégyellhetik magukat, hogy kicsinyeik vagy törődnek a kis dolgokkal válság idején.

De ha megpróbálja elfojtani az érzéseit, sietõsen cselekedni fog, vagy az emberek felé csapkodni, tehát az éberség sokkal fontosabb, mint valaha. Írja le érzéseit, vagy beszéljen róla egy barátjával (vagy akár egy idegennel).

És mindig emlékezz: Nem ellenőrzi, hogy mi történik, hanem azt is, hogyan reagál.

További olvasmány:

  • Az idős emberek biztonságos gondozása a COVID-19 kitörése során
  • Készítsen el egy Coronavirus Sürgősségi Kit
  • Hogyan és miért magyarázzuk el a gyermekeknek, mi folyik itt: Tippek az UNICEF-től
  • Koronavírus tények-ellenőrzés

Irodalom:

  • A WHO főigazgatójának a COVID-ra vonatkozó, 2020. március 19–11
  • McKie, R 2020, A Covid-19 rejtvények, amelyekre a tudósok még mindig megpróbálnak válaszolni
  • Chen, Y, Peng, H, Wang, L, Zhao, Y, Zeng, L, Gao, H & Liu, Y, 2020, „Új koronavírussal anyáknak született csecsemők (COVID-19)”, Határok a gyermekgyógyászatban, vol. . 8., 104. o
  • 2020-as világmérő, koronavírus (COVID-19) mortalitási aránya
  • Bostock, B 2020, Egyeseknek, akik visszatérnek a koronavírusból, 20–30% -nál kevesebb tüdőfunkció maradhat és lélegzettel fújhat, ha gyorsan járnak - mondta a hongkongi orvosok.
  • FactCheck 2020, Sam Hyde komikus, nem a Coronavírus terjedésének mögött
  • Ortiz, A 2020, tornatermek és koronavírus: Mik a kockázatok?