Koronavírus - 10 tennivaló, miközben otthon elakad

Azta. 2020, szép kezdet. És olyan magas elvárásaink is voltak! A világ egyedülálló válságban él, és ha bármi olyan vagy, mint én, az agyad még nem dolgozta fel eléggé, hogy mi történik ... Úgy tűnik, irreális.

Madridban élek, tehát holnap kezdve mindannyian a házak bezárásában vagyunk, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy megállítsuk a járvány terjedését. A vicces dolog az, hogy amikor a nap 24 órájában dolgozik, az életed tele van tervekkel, találkozókkal, eseményekkel, ha otthon 2 hete tartózkodik, valójában nagyon kedvesnek tűnik, igaz? Mert néha az élet túl sok. Tehát ez egy lehetőség a leválasztásra, a magadra összpontosításra, mindazon dolgok megtételére, amelyekre soha nincs idő.

És természetesen szebb a lezárás, ha nem írják elő. De itt az a fontos, hogy mindannyian megtesszük a részünket és kövessük a szabályokat, hogy biztonságban lehessenek, megvédjük szomszédainkat, kiszabaduljon a válságból és a lehető leghamarabb újjáépítsük gazdaságunkat.

Tehát itt van 10 ötlet, amelyeket tennie kell a következő 2 hétben, ha otthon bezárul, vagyis olvassa el a kedvenc TV-műsorát, és olvasson rajta.

1. Ragaszkodjon a tökéletes rutinhoz

Mint már említettem, az élet néha túl sokba kerül. Ideális esetben szeretne ragaszkodni a tökéletes egészséges rutinhoz, állandó bőrápolási rutinhoz, reggelre szánjon időt egészséges reggeli elfogyasztására, a nap folyamán elegendő vizet inni, rendszeresen testmozgást folytatni, stb. De mi történik? Nos, az élet történik. Nehezen tud felállni, pazarolni az időt az ingázáshoz, találkozókhoz, rendezvényekhez, tervekhez ... Néha nehéz lépést tartani. Tehát a jó hír az, hogy a következő 2 hétben nincs terv. Persze, még mindig dolgoznia kell, igaz? De távolról, ami azt jelenti, hogy rengeteg időt takarít meg a munkahelyi ingázás nélkül, és otthon kezdheti a napját, egy szép kávéval, felkészülve a napra. Mi lenne, ha egy olyan rutinról gondolkodna, amely tökéletes az Ön számára, és 15 napig próbálta betartani? Nincs mentség ezúttal! És képzelje el az eredményeket, ha folyamatos egészséges szokásokat alakított ki 15 egymást követő napon? Bizonyára ragaszkodik ezekhez, még ha visszatér a munkához.

2. Felzárkózni a barátokkal és a családdal

Mivel a globális világjárványról beszélünk, az esélye, hogy barátai és családtagjai, még ha külföldön is élnek, otthonra megragadnak a következő 15 napra. Akkor miért nem írna, hívja, videokonferencia? Lehetőséget kap arra, hogy újra kapcsolatba lépjen a régi barátokkal, rendszeresen ellenőrizze a családot, vagy akár felvegye a kapcsolatot korábbi kollégáival. Egy ezüst bélés megtalálásához a globális világjárvány azt jelenti, hogy mindannyian egy hajón vagyunk. A bizonytalanságot, a félelmet és a stresszt együtt éljük át. Tegyük ki a legtöbbet belőle, ugye?

3. Gyakorlat

Igen, tudom. A ház elhagyása nélküli testmozgás kihívást jelent. De gondolj bele, van időd. Nagyon sok. És 15 napig tarthat edzésprogramban megszakítás nélkül. Rengeteg erőforrás áll rendelkezésre arra, hogy otthoni edzést végezzen. Például a jóga az Adrienével nagyszerű forrást jelent a jóga otthon. Számos online pilates és erõsítõ erőforrás található, ahol nincs szükség felszerelésre. Mivel a testmozgás olyan fontos a mentális egészség szempontjából. És ha 15 napig otthon marad edzés nélkül, akkor egyszerűen elveszíti a fejét!

4. Próbálja ki a minimalizmust

Tudja, mikor az élet elfoglalt, a lakótere elveszti az irányítást? Gondolt már arra, hogy takarítsa el a gardróbját, vagy hónapok óta takarítsa és rendezze a lakását? Nos, itt az ideje. És miért nem használja ki ezt a lehetőséget, hogy valóban kipróbálja a minimalizmust? Olvassa el a minimalista cikkeket a Mediumon (itt az enyém), nézze meg Marie Kondo videóit, merítsen ihletet, rendezze, rendezze és tisztítsa meg lakóhelyét, hogy a lezárás végeztével frissülhessen.

5. Tanuljon új dolgokat

Ha valami olyan vagy, mint én, akkor egy mérföld hosszú listája van az új témákról, amelyeket meg akarta vizsgálni, megismerni és tovább vizsgálni. Ez az, srácok! Ez a lehetőséged. Ha annyi időt takarít meg, hogy nem ingázik, akkor ezt az időt befektetheti az edzésbe. Mert a koronavírus utáni élet nem lesz könnyű. Az emberek elveszíthetik a munkájukat, a vállalatok küzdenek, így tehát az egyetlen dolog, amit ahelyett, hogy aggódni fog, az az, hogy dolgozzon foglalkoztathatóságán és erősítse profilját. Online tanfolyamok, oktatóanyagok, cikkek, minden a rendelkezésedre áll, és egyszerre, az idő is.

6. Adjon szünetet a testének

Hallgass meg. Nincs smink, nincs hajformázás, nincs körömlakk. 15 napig. Ehelyett egy erős arc- és testápolási rutin arc- és hajmaszkokkal. Hagyja, hogy a bőre lélegezzen, adjon szünetet a körmének, vigyázzon a hajára. Ez egyedülálló lehetőség, hogy szünetet tartson magának, és a testét is.

7. Meditálj és olvasd el a költészetet

Tudom, hogy ez a helyzet stresszes. Mindannyian aggódunk szeretteink iránt, és mi is aggódunk az iránt, mi jön a válság után, igaz? Mi lenne azon dolgok gondolkodásában, amelyekért hálás vagy? Mert ha aggódunk, az azért van, mert van mit veszíteni, és ez pozitív. A helyzet olyan, ahogy van, és csak annyit tehetünk, ha türelmesen várunk. Miért nem meditál, és próbálja megnyugtatni magát, amikor a stressz túl sok? És költészet, srácok. Próbáljon belemerülni a költészetbe, olvassa el Rupi Kaur verseit, és nézze meg, vajon ez nyújt-e Önnek valamilyen kényelmet. A költészet a szépség felszínén fekszik a világon. Vagy amint Atticus mondja: "Egy jó költő festi azokat a képeket, amelyek a fejünkben vannak, olyan színekkel, amelyekről nem tudtuk, hogy vannak."

"Egy jó költő festi azokat a képeket, amelyek a fejünkben vannak, olyan színekkel, amelyekről nem tudtuk, hogy vannak."
Atticus

8. Frissítse az önéletrajzát és a LinkedIn profilt

Az ilyen válsághoz kapcsolódó szorongás kezelésének másik módja a cselekvésben való részvétel. Frissítse az önéletrajzát, szánjon időt arra, hogy gondosan válasszon szavakat, elemezze, mit lehetne javítani. Ugyanez a LinkedIn-rel, frissítse a profilját, ellenőrizze, hogy készségei megfelelőek-e, végezzen néhány értékelést, tegyen közzé valamit. És miért nem menne tovább a kollégái profiljaiba, ellenőrizze készségeiket, és ajánlást írjon nekik? Ha igen, akkor valószínű, hogy vissza fogják adni a szívességet.

9. Készítsen egy vödörlistát

Az ilyen idők arra késztetnek bennünket. Gondoljon arra, amit magától értetődőnek tartott, amit még nem tettünk meg, mit akarunk tenni, amint a helyzet normalizálódik. Mindannyian álmaink vannak. De többségük nem történik meg, mert valójában soha nem formalizáljuk őket. Hagyjuk őket a fejünk hátulján, gondolva, hogy egy nap ... Írjuk le őket egy darab papírra vagy egy notebookra. Valójában gondolkodjunk rajta, készítsünk egy top 10-et, és kezdjük el gondolkodni azon, hogyan tegyük meg őket.

10. Értékelje személyes helyzetét és készítsen tervet

Ha életed minden területére értékelést kellene adnia, 10-ből 10-et adna mindegyikre? Tegyük fel, hogy az egészség, a család, a szerelmi élet, a karrier, a személyes növekedés, a pénzügyek stb. Kétséges? Nem hiszem, hogy bárki (aki becsületes önmagával) tenné. Ez az is, ami szépíti az életet, igaz? Hogy mindig van valami javítandó, és mindig is elérhetünk többet. A napi túlterheltség miatt nehéz megtalálni időt az életünk elemzésére, azonosítására, mit tehetnénk jobban, és elkészíthetnénk egy tervet annak kezelésére. Ez egy tökéletes lehetőség erre. Keressen egy új fejezetet az életedben, ahol magasabbra akarsz célozni, jobbat csinálni, többet törekedni.

Addig, maradj biztonságban és vigyázz magadra.

Xx

Köszönet Glenn Carstens-Petersnek, Roberto Nicksonnak, Nick Morrisonnak, Amanda Vicknek, Christin Hume-nak, Jernej Graj-nak, Annie Spratt-nak, Danielle MacInnes-nek és Priscilla Du Preez-nek az Unsplash-en készített gyönyörű képeikért.