Megbirkózni a koronavírussal (Covid-19) és elképzelésekkel a karantén során

A Covid-19 stressz fokozott szorongást, stresszt, pánikot és frusztrációt okozhat.

Ebben az időben fontos emlékezni, hogy testünket úgy tervezték, hogy megvédjenek minket, és ha közvetlen fenyegetés áll fenn, szorongásunk természetesen felgyorsul. Ez hajlamos sajnos olyan érzéseket vált ki, amelyeket nem akarunk, és mentális rendellenességekkel küzdő emberek fokozott pánikot, megszállottságot és depressziót okoznak. A legjobb, ha tájékozódunk, proaktív vagyunk, de pánikba nem esünk.

Tehát itt van néhány hasznos ötlet, miközben kiborulunk és elszigeteltek:

  1. Tartsa legalább a hírek bevitelét. Egyszer reggel és egyszer este. Nincs ok ennél több ellenőrzésére. Ha azonnali fenyegetés merült fel, amelyről tudnia kell, akkor biztos vagyok benne, hogy felveszi velük a kapcsolatot.
  2. Csökkentse a közösségi média bevitelét. A karantén alatt a telefonok felé vonzza a kényelmet és a kapcsolatot. Ne tévesszen meg! Bebizonyosodott, hogy a közösségi média növeli a szorongást és a depressziót. Próbáljon ki néhány más csatlakozási módot, például hívjon egy barátot vagy családtagot, időt töltsön el kedvtelésből tartott állatával, e-mailben küldje el régi tollát stb.
  3. Legyen elfoglalva a projektekkel. Olyan dolgokat, amelyeket mindig is akartam csinálni, de soha nem. Az élet elfoglalva van, és nézzünk szembe, soha nem tisztítottuk ki a szekrényünkben, és nem is igyekeztünk azt a programot, amelyet hónappal ezelőtt vásároltunk. Szánjon rá időt erre! Csodálatos, ha időnk van produktív vagy kreatív! Keresse meg a scrapbookot, készítsen otthoni videókat, írja meg azt a rövid történetet, amire gondoltam, tanulja meg a gitárt ... A lehetőségek végtelenek!
  4. Támogassa a helyi közösséget. Adományozzon a nehéz helyzetben lévő kisvállalkozások számára, keresse meg a helyi önkormányzatot, ossza meg az online forrásokat az embereknek, akiknek segítségre van szükségük, stb. A mások segítése jó lesz a közösség és a lelke számára.
  5. És végül, ne felejts el lélegezni. Emlékeztesse magára, hogy rendben van, ha nem tudja, mi fog történni. Ezt nem tudod ellenőrizni, tehát tedd az energiádat az ellenőrzésbe. A krízis során tevékenykedhet úgy, hogy megfelelő protokollt készít, és követi a CDC és a WHO ajánlásait, hogy biztosítsa az Ön és mások biztonságát. A következő hetekben készleteket hozhat az élelmiszerre, mivel nincs túl raktáron. Gyakran mosson kezet. Segítséget kérhet. Kedvtelésből tarthatja kutyáját. Pihentető fürdőt vehet igénybe. Megszerezheti a józanságát, és átélheti ezt a próbálkozási időt. Nem vagy egyedül ebben. Mindenki érezte a feszültséget. Bocsáss meg magadnak, ha aggódik - bármi, amit érzel, érvényes. Próbáljon megbirkózni a lehető legjobban, és ne felejtse el, hogy ezen keresztüljutunk.