A Coronavirus és a Stir Crazy már együttműködik? 5 stratégia a természethez való kapcsolódáshoz a társadalmi távolságok során

Fotó: Heather White. Láva-tó, Montana.

A Covid-19 ezen új normája alatt a „társadalmi elhatárolódás” és az ön-karantén során kollektív mentális egészségünk is kritikus jelentőségű. A recenzált tudomány azt mutatja, hogy a természethez való kapcsolódás egészségesebbé, boldogabbá és kevésbé stresszes helyzetbe tesz minket. A The Nature Fix című könyvben, a szerző Florence Williams kifejti, hogy mindannyian kemény vezetékeink vagyunk ahhoz, hogy kapcsolatba kerüljünk a természettel. Még öt percet túllépve csökkentheti a vérnyomást és fokozhatja a jó közérzetet. A koronavírus 24–7-es híreinek megtekintése és a bennük tartás kihívást jelent a mentális, fizikai és lelki egészségünk számára. Persze, hogy a ritkán lakott Montanában a Greater Yellowstone ökoszisztémájában élőknek könnyű előadást tartani a természetben töltött időről. Nem számít, hol lakik, vagy a társadalmi távoli protokollt, amelyet be kell tartania, azonban van néhány egyszerű módszer, amellyel megjavíthatja a természetét.

Íme öt egyszerű módszer a természethez való kapcsolódásra, függetlenül attól, hol laksz:

  1. A közösség közegészségügyi útmutatásaitól függően fontolja meg a helyi park látogatását. Botanikus kertek, helyi parkok és vízpartok - annyira sokféleképpen lehet megtapasztalni a szabadban. Nézze meg a Nemzeti Park Alapítvány #findyourpark eszközét. A természet közelebb van, mint gondolnád.
  2. Ismét feltétlenül olvassa el a környéki egészségügyi irányelveket, de ha tudsz, sétáljon körül a blokkot. Thoreau szerint „a kora reggeli séta áldás az egész nap számára.” Valószínűleg gyakorolhatja a megfelelő társadalmi távolodást, miközben élvezik némi leállást a szabadban. Meglepődhet, milyen váratlan örömöket talál a természetben. Kísérletezzen odafigyeléssel, és nézd meg a tavasz vagy a változó évszak jeleit. A gyaloglást az idegtudományi kutatók „szuperhatalomnak” nevezték, akik kimutatták, hogy ez csökkenti a stresszt, növeli a fitneszt és felemeli a hangulatunkat.
  3. Lépjen el a számítógép felé, nyissa ki a bejárati ajtót vagy az ablakot, és csak nézzen fel. Anne LaMott ezt a fantasztikus tanácsot adja: „Menj oda! Nézz fel. Az élet titka. ” Vegye figyelembe a felhőket vagy az időjárást. Ez a finom perspektívaváltás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást.
  4. Helyezzen néhány szobanövényt élelmiszerboltjába. A WC-papír és a fertőtlenítő törlők érthetően óriási vita tárgyát képezték az utóbbi időben. Ha a boltban tartózkodik, fontolja meg egy növény hazaértét is, nem csak a szappant. A szobanövények javíthatják a levegő minőségét, ami különösen fontos, ha jelentős időt töltenek bent. Egy kis zöld szintén hozzájárulhat a nyugalom érzésének megteremtéséhez.
  5. Karanténban van otthon? Nézze meg kedvenc természeti környezetének fényképeit öt percig. Légy mély lélegzetet, és nézd meg a különleges hely fényképeit. A kutatások azt mutatják, hogy a természetfotók megtekintése mégis segíthet az elmén és pihenhet. A National Geographic nemzeti parkjainak látványos diavetítése emeli a hangulatot.
Fotó: Heather White. A szobanövények csökkenthetik a szorongást.

Ez az öt egyszerű tipp megszakíthatja a híreket, és biztosíthatja a szükséges önellátást. A természettel való kapcsolat erős emlékeztető arra, hogy élvezze minden pillanatát. Ez a világjárvány és annak visszaszorítását célzó intézkedések szükségesek és túlnyomóak. Vállalnunk kell egymást, magunkat és ezt a gyönyörű bolygót a válság idején. És időnként emlékezzünk rá, hogy felnézzünk.

Heather White egy nemzetközileg elismert fenntarthatósági vezető és nonprofit ügyvezető igazgató, valamint a természetvédelmi törvény és politika szakértője. Ha nem ír vagy segítséget nyújt az ügyfeleknek, elkaphatja egy helyi ösvényen a Greaterstone-ban. A Heather White Strategies, LLC elnöke és vezérigazgatója, valamint a Yellowstone Forever volt elnöke és vezérigazgatója, az EWG korábbi ügyvezetõ igazgatója és a szenátus alkalmazottja. Gyakori szóvivője a nemzeti sajtóban és jelentős tapasztalattal rendelkezik a nemzeti nonprofit testületeknél.