Koronavírus szorongás

Gondoskodj magadról a COVID-19-ben

A „well” több, mint COVID mentes, és a jó mentális higiénia még soha nem volt fontosabb

Úgy érezzük, hogy a COVID-19 azonnali fizikai fenyegetés, és az is. De ez egy hosszú játék is. Nemcsak a tiszta kezekre van szükségünk. (Fotó: Kelly Sikkema az Unsplash-en)

Nem leszek sokáig.

A társadalmi távolodás ugyanolyan vírusos, mint a SARS-CoV-2. Mint közegészségügyi személy, hihetetlenül örülök ennek.

De nem hamarosan ér véget. Nem 15 napon belül. Májusig nem. Sajnos ennek a járványnak a nyitó szakaszában vagyunk.

A kockázatok

A társadalmi elhatárolódásnak két kockázatát kell kezelni.

Először is, a mentális egészség. A társadalmi elszigeteltség jó módszer lehet a fertőző betegség megállítására, ám ez szörnyű számunkra, mint ember. Interakcióra van szükségünk az egészséges állapot megőrzéséhez is, és csak ilyen hosszú ideig harcolhatunk káros hatások nélkül. Sőt, ami még rosszabb, a COVID-19 által leginkább veszélyeztetett személyeket szintén a legnagyobb veszély fenyegeti az elszigeteltség.

Másodszor, a megfelelés. Amikor elértük a korlátot, két lehetőségünk van - folytatjuk az elszigetelést és kockáztatjuk a mentális egészséggel kapcsolatos problémákat, vagy hagyjuk abba az elszigeteltséget. A mentálisan egészséges egyén önmagában igyekszik fenntartani ezt az egészséget. Eljön az a pont, amikor az elszigeteltség nem megvalósítható.

Ezt tovább súlyosbítja, hogy gyakran reakcióképesek vagyunk. Látjuk a veszélyt, szorongást érezünk - fokozott figyelmeztetéssel járunk. Ez normális, de nem mindig hasznos.

Amit tehetünk

Szerencsére nem vagyunk tehetetlenek. Mindannyian képesek vagyunk növelni pszichológiai ellenálló képességünket. És vannak emberek, akik segítenek nekünk.

Ha közepes vagy súlyos szorongást tapasztal, több alkalmazás segítségével ingyen videohívást kezdeményezhet orvosával. Néhányan általános orvostudományra szánják, mások pszichiáter, pszichológus vagy tanácsadó útján találkoznak. Egyesek ingyenes konzultációkat kínálnak. Egyesek nem igényelnek biztosítást.

Ha úgy érzi, mintha megbirkózna volna vele, de nem tudja, hogyan, segíthet. Számos mentális egészségügyi alkalmazás forrásainak egy részét szabadon elérhetővé tette az emberek megbirkóztatásához. Íme néhány az általam használt és megbízható alkalmazások közül:

A szülők számára

  • A trauma tudatában van az éberségnek válság idején - mosolygó elme

szerszámkészletek

  • Gondoskodjon a koronavírus szorongásáról - ragyogjon
  • Coronavirus Sanity Guide - Tíz százalékban boldogabb

In-App

  • Itt vagyunk az Ön számára - Headspace
  • Insight Timer (keresés “koronavírus”)

Blogbejegyzések

  • Négy módszer a koronavírus szorongásának enyhítésére - Állj le, lélegezz, gondolkodj (ingyenes alkalmazáson belüli kategória is van)
  • Coronavírus: Hogyan lehet megvédeni a mentális és érzelmi egészségüket - Youper
  • 5 tipp a szorongás enyhítésére a koronavírusról - Egyszerű szokás

Miért?

Először magunkról gondoskodunk. Amint arra a számos linken rámutattak, ez nem önző. Érzelmei, ellenálló képessége és mentális egészsége közvetlenül befolyásolja a körülvevőket. Azáltal, hogy stabilabb és megtanulod, segítesz nekik ugyanezt tenni. Nyugalmat nyújt a kiszolgáltatott személyeknek, egyszerűen azáltal, hogy létezik.

Fontos szempont, hogy az önszabályozás megtanulása segít megállítani a COVID-19-et azáltal, hogy megbirkózunk az elszigeteltséggel és a szorongással. Segít elkerülni a kiütéses döntéseket. Ez egy olyan világot hoz létre, amely egyenesen gondolkodni képes - pontosan azt a világot, amelyre most szükségünk van.