Marhahúzza fel a legjobb COVID-19 védelmét; Immunrendszere

A COVID-19 itt van, és van valami, amit tudnia kell róla:

A kormány válaszának célja az egészségügyi rendszer védelme, NEM az Ön védelme.

A „görbe lelapolása” nem azt jelenti, hogy kevesebb ember szenved; ez azt jelenti, hogy olyan mértékű betegségben szenvednek be, amely nem terheli a rendszert.

Metabolikus celluláris biológusként és a táplálkozási fitnesz vezérigazgatójaként több mint 15 éve segítek a szakembereknek a wellness játék tetején maradni. Itt kezdődik minden új ügyfél utazás: A jó megőrzés mindig és mindig is rajtad állt, az egyén.

Az egyetlen eszköz, amelyben jól kell maradnia, a saját immunrendszere, és minden, amit a testünkbe választ, vagy erősíti, vagy veszélyezteti; hogy jól érezze magát vagy megbetegessék.

És úgy tűnik, hogy senki sem tudja pontosan, HOGYAN erősítse meg. Országként és egyre inkább világként az immunhiány és az azt kísérő betegségek az élet várható részévé válnak, és fiatalabb és fiatalabb korban jelennek meg. Amíg meg nem érkezik egy olyan járvány, mint a COVID-19, hogy teljes mértékben kihasználhassuk immuni gyengeségünket.

Hallottam egy népszerű TV-beszélgetést, amely a hét elején foglalkozott ezzel a problémával: „Az amerikai étrend komorbiditást idéz elő (két krónikus betegség vagy állapot egyidejű jelenléte a betegben - a COVID-19 által leginkább veszélyeztetett betegek komorbiditást szenvednek). Ennek megváltoztatása érdekében abba kell hagynia a stresszt, kevesebb cukrot kell enni, és többet kell edznie. ”

És megvan neked. Kevesebb cukrot fogyaszt, és minden problémája megszűnik. Az étrend megoldódott.

Kivéve nem.

A teste egy komplex rendszer, és egyetlen étrend-kiegészítés vagy törlés sem fogja megjavítani.

Egy életen át tartó étkezési önpusztítás után semmiféle „hack” nem fog megmenteni téged.

És bár tudjuk, hogy bizonyos tápanyagok jelenléte enyhíti a COVID-19 fertőzést, ezek a tápanyagok csak akkor működnek optimálisan, ha szélesebb, kiegészítő tápanyag-ökoszisztéma jelenik meg.

Más szavakkal: a cinktabletták dörzsölése nem fog sok segítséget nyújtani, ha az étrend többi része mélyhűtőből származik.

Mégis, ha hosszú litániánk van a dolgokról, nem szabad megvennünk; ne egyél cukrot, ne zsírt, ne vörös húst, koleszterint, ne egyél ...; kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy mit kell enni; mit kell tenni egy erős, rugalmas, robusztus immunrendszer felépítéséhez?

Tisztítsuk meg a pala, ugye? Töröljük a sok rossz, megalapozatlan tanácsot, amelyek egyébként nem működtek. Hadd törölje le a nem tehetõ és nem megengedett dolgok utolsó maradványait, ehelyett vessünk egy pillantást arra, mit tehetünk az immunrendszer felépítéséért, és harci esélyt adhatunk magadnak saját, családod és szeretteitek védelmére.

Először tudd, hogy amíg nincs „hack”, titkos bogyó a titokzatos Afrika szívéből, nincs tabletta, por vagy elixír, amely az immunrendszerét az utolsó lehetséges pillanatban varázslatosan rögzíti, addig van egy ablak a hogy ön és a szeretteitek javát szolgálja. Immunrendszere folyamatosan épül és újjáépül, és azáltal, hogy MINDEN SZÜKSÉGRE ma szüksége van, erősebbé fog válni, és valóban elég gyorsan kiszolgálja Önt.

Itt van, hogyan.

1. Távolság, ne bújj el.

A társadalmi távolodás bölcs. Míg a kormány tanácsai a rendszer és nem az egyén védelmére irányulnak, mindazonáltal a rendszer érintetlenül hagyása fontos.

A társadalmi távolodás azonban NEM azt jelenti, hogy bent maradjunk.

Lehet, hogy a Netflix hív, de a napfény és a friss levegő nélkülözhetetlenek az erős, robusztus immunrendszerhez. A D-vitamint a saját bőr bonyolítja napfény jelenlétében, ezért napi egy órára mossa le a fényvédőt, és lógjon a fedélzeten, a teraszon, vagy játsszon kicsit a gyerekekkel az udvaron.

2. Vásároljon először frissen.

Miközben mindenki tisztítja a WC-papírt és a tésztafolyosókat, a friss termékek nagyrészt érintetlenül maradnak.

És a friss termékek az összes tápanyagnak több mint 85% -át tartalmazzák, amire a testének erősebb, rugalmasabb és optimálisan egészséges táplálkozáshoz szüksége van.

Enni annyi sötét levélzöldet, amennyit csak tudsz. Napi 6 csésze nyers, vagy 2 csésze főtt, napi.

Egyél friss gyümölcsöt naponta kétszer.

Az étkezés előtt mossa le a friss terméket.

3. Enni feldolgozatlan húst (egész hentes darabokat a hentes tokból, NEM szalonnát, ebéd húst, feldolgozott sonkát stb.).

A fehérjék a szomorú szó, de valójában azokban a fehérjékben található aminosavak képezik az emberi sejtek alapvető építőelemeit, beleértve az immunrendszer antitesteit.

Az összes szükséges aminosavat önmagában növényi fehérjékből nyerheti, azonban egyszerűbb és bőséges állati fehérjékben, és sürgősségi időkben könnyebben megtalálható.

4. Indítsa el a tetejét, és dolgozzon lefelé.

A legtöbb helyen továbbra is megtalálható friss hús és előállítás, és ezek a legjobban szolgálják a testét.

A vészhelyzetek előrehaladtával az ilyen jellegű helyzeteket nehezebb megtalálni.

Készítse el kamráját legalább 3 hetes konzervárukkal is. Keressen minimálisan feldolgozott élelmiszereket, kevés adalékanyagokkal vagy anélkül.

Még mindig ugyanolyan típusú ételeket akar.

A tiszta konzervhús tonhalból, lazacból, garnélarákból és más tenger gyümölcseiből, valamint néhány márkás rántásból állhat.

Konzerv spenót, bab és egyéb zöld zöldségek.

Konzerv gyümölcs, saját gyümölcslevébe csomagolva.

Ha a vészhelyzetek elég messze haladnak, az ételek megtalálása nehezebbé válhat. Ha eléggé eltalálja a ventilátort, hogy a tiszta étkezés egyre valószínűtlenebbé váljon, ne feledje az egyszerű hüvelykujjszabályt: mindent megtesz, amit csak tud. Ne stresszeljen túl.

5. Igyon sok vizet.

Ez az. Ez nem nehéz, csak elővigyázatosságot és éberséget igényel.

És amikor a COVID-19 története, ne hagyja abba.

Ez az öt lépés magában foglalja a HHD-t (egészséges emberi étrend), és idővel egyre jobb egészségben tartja Önt. Túlélni. Akkor virágzik.