Útmutató a tornaterem látogatókhoz, a COVID-19 közepette

A koronavírus (COVID-19) kitörése óta a kormányzati felügyeleti csoportok és vállalkozások korlátozották a nagy összejöveteleket, vagy az összes ajtót bezárták. Március 19-től a legtöbb nyilvános rendezvény és számos nyilvános hely bezárt. Ha Ön egyike a szerencsésnek, akinek a városában még nem érezte a COVID-19 hatásait, akkor valószínűleg azon gondolkodik, vajon az edzőterembe járás veszélyezteti-e téged. Érdemes tudni, hogy ki védelmezi Önt, és hogyan tudja megvédeni magát tornaterem látogatóként?

A fitnesz létesítményekre vonatkozó szabványok és iránymutatások tekintetében az illetékes hatóság az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola (ACSM) és a Nemzetközi Egészségügyi, Ütős és Sportklubok Szövetsége (IHRSA). Mindkettő közzétette a létesítmények tisztaságával és szennyvízkezelésével kapcsolatos szabványokat vagy állásfoglalásokat, amelyeket mindenkor be kell tartani, de különösen a COVID-19 globális világjárvány növekedése során.

Az elmúlt 19 évben erősítő és kondicionáló edzőként dolgoztam kollégiumi és olimpiai szinten. Három államban irányítottam a testületi fitnesz létesítményeket; ideértve az egyetemi rekreációs központokat és a egyetemi súlytermeket. Ezek a létesítmények több mint 5000 tagot szolgáltak fel, és mondani sem kell, hogy a legmagasabb szintű tisztításon estek át. Számtalan órát töltöttem egy spray-palack mögött, sőt biztonsági okok miatt még bezárt létesítményekben is, mindezt annak érdekében, hogy csökkentsem a létesítmény használóinak jelentkező kockázatot. Ennek ellenére, amivel itt foglalkozunk, egy teljesen más kihívás.

Tehát mit csinálnék tornaterem látogatóként, és mire számíthatok az edzőteremben?

Mostantól kezdve a helyi edzőteremben vagy stúdióban, a választott típustól függetlenül, rendelkeznie kellett volna az Ön egészségének védelme érdekében hozott intézkedésekkel. Fenn kell tartaniuk a következetes kommunikációs vonalat is az e kitöréssel kapcsolatos valamennyi kérdésben. A témáknak a következőket kell tartalmazniuk: 1) hogyan lehet biztonságot viselni, 2) a COVID-19 átviteli módjai, 3) tisztítási ütemtervek, 4) alkalmazandó irányelvek és eljárások, 5) a helyzet megfigyelésének tervei, és 6) eset esetén, vagy feltételezhető eset, belépett a létesítménybe.

Létesítmény-ajánlások

Mielőtt ide lépnénk, meg kell kérnie a kezelőtől a tisztítási és karbantartási napló másolatát. Minden jó hírű intézménynek kéznél van, és képesnek kell lennie arra, hogy egy pillanat alatt értesítést tudjon biztosítani. Nos, mit kell keresni.

A fitnesz-létesítményeknek EPA-nyilvántartásba vett tisztítóoldatot kell használniuk, amelynek a szárítást megelőzően 2-3 percig hagyhatja a készüléken. Ezeknek az oldatoknak számos formája van, a környezetbarátabb citrusolajoktól az agresszívabb fenol- és alkohol-alapú termékekig. A fitnesz-létesítményekben használt széles spektrumú fertőtlenítőszer a Virex.

A létesítmény személyzetének a következőket kell fertőtleníteni naponta kétszer:

  1. Felszerelés (gondoljon részletesebben az autójára - tisztítsa meg az egészet!)
  2. Tartozékok (kábelrögzítések, fogantyúk stb.)
  3. Íróasztalok / recepciók (beleértve a telefonokat, billentyűzeteket stb.)
  4. Mosdó / öltöző
  5. A falak helyszíni tisztítása

A létesítmény személyzetének legalább egyszer naponta egyszer kell elvégeznie a következőket:

  1. Sweep és Mop padló
  2. Fertőtlenítse a súlyokat és a fákat
  3. Fertőtlenítse a tároló / kölyök területeket

Minden hónapban a létesítmény falait, valamint a többi diszkrétebb területet fertőtleníteni kell. Ezenkívül a létesítményt fertőtlenítő ködképzővel, például SafeSpace-lel kell kezelni.

Hat évente évente a létesítménynek meg kell tisztítania HVAC rendszerét, minden szűrő cseréjével, és permetezni egy inhibitort, például a Bac-Shield-et a berendezésre és a kemény felületekre.

Végül, a létesítménynek higiéniai törlőkendőket kell biztosítania a felhasználók számára megfelelő helyen, hogy a felhasználás között tisztítsák meg őket.

Személyes ajánlások

Mindenekelőtt mindenkinek meg kell értenie a COVID-19 átvitelét. Ha nem biztos benne, tekintse meg a CDC legfrissebb adatait. Az edzőteremben járók számára különösen fontos, hogy az izzadság nem továbbítja a COVID-19-et! Más szavakkal: nem teheti meg, hogy a COVID-19 megérintse más embereket.

Ha a pandémia idején meghalt az edzőterembe járás közben, akkor az alábbi ajánlásokat kell követnie a vírus terjedésének csökkentése érdekében:

  1. Rendszeres kézmosás szappannal (legalább 20 másodpercig) vagy alkoholalapú oldattal (legalább 60% alkohol),
  2. Köhögés vagy tüsszentés borítása szövettel vagy könyökkel (nem a kezeddel),
  3. Kerülje el, hogy mosatlan kézzel megérintse a szemét, az orrát vagy a száját,
  4. A betegekkel való kapcsolattartás korlátozása, és ha beteg, otthon marad.

Néhány tipp, amelyet proaktívan használhat:

  1. Tisztítsa meg a készüléket ELŐTT, hogy használatba veszi, nem pedig utána.
  2. NE törölje le arcát ingével vagy törülközőjével. Ölelés az izzadság!
  3. Az edzésid alatt gyakoroljon társadalmi távolságot.
  4. Válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek figyelmet, például lábprés vagy más gépek.
  5. Ha cardio-kezelést végez, válassza azt az egységet, amely nem szomszédos egy másik felhasználóval.
  6. Fontolja meg a nyújtást vagy a gördülést egy csendes helyen vagy otthon.
  7. Edzés után zuhanyozjon és cserélje ki ruháját.
  8. Dobja el piszkos ruháját a mosógépben, amint hazaér.

Folytassa edzést

Nagyon fontos folytatni a testmozgást. Az általános egészség nagy részének mozgatása. Ha félsz az edzőterembe menni, ne aggódjon! Készíthet testtömeg-programot otthon, biciklizhet, vagy kocoghat.

Ha segítségre van szüksége egy testtömeg-programmal. Örülök, hogy elküldtem egy sablont, amelyet az évek során sportolóim számára használtam. Ingyen van. Egyszerűen lépjen velem kapcsolatba a weboldalamon, és válaszolok.

Időközben maradj biztonságban és őrölj!