8 könyv, amely megnyugtatja a koronavírus szorongását

Fotó: Fabiola Peñalba az Unsplash.com-on

Egész életemben szorongást szenvedett, és amikor majdnem nyolc évvel ezelőtt józanul szenvedtem, hivatalosan diagnosztizáltak egy generalizált szorongásos rendellenességet (GAD). Ezzel a koronavírus-kitöréssel a szorongásom kezelése kihívást jelentett, és tudom, hogy másoknak is nehéz volt. Azok az emberek, akik soha nem tapasztalták szorongást, most a többiekkel árokban vannak. Szerencsére sokféle módon tudtam megnyugtatni a szorongást, és ezek egyike könyveken keresztül történik.

Az egyik kedvenc terápiás formám a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT). Ez az Albert Ellis által létrehozott terápia a gondolatainak kihívására és ésszerűbb ránézésre szól. Még akkor is, ha nincs lehetősége kipróbálni ezt a terápiát, az alábbi könyvek segítenek Önnek abban, hogy racionálisabban megvizsgálja ezt a helyzetet.

Szeretném megjegyezni, hogy ez a helyzet tragikus, és statisztikai tény, hogy egyre több ember fog meghalni, és még több ember fertőzött lesz. De azt is fel kell ismernünk, hogy a pánikba kerülés egyikünknek sem kedvez. Íme 8 könyv, amely segít megnyugtatni a koronavírusos szorongást:

Megjegyzés: Mindegyik hivatkozás Amazon affiliate hivatkozás, tehát ezek használatával elősegítheti azt, amit csinálok, és nagyon nagyra értékelem.

Roy Baumeister és John Tierney a rossz hatalma

Legtöbben tudjuk, hogy az agyunk negatív elfogultsággal rendelkezik, de a legtöbbünk nem ismeri a teljes mértékét vagy megoldásait. Roy Baumeister az egyik kedvenc pszichológusom, és John Tierney-vel egy évvel korábban kiadott egy könyvet, melynek címe: A Rossz Erő. A könyv elolvasásával jobban megértheti, miért összpontosítja az agyad az összes zajló információt, anélkül hogy képes lenne ésszerűen gondolkodni és elkerülni a félelmet keltő címsorokat. Ennél is fontosabb, hogy Baumeister és Tierney gyakorlati, pszichológiai megoldásokat kínál a szorongás és a félelmek enyhítésére.

Randolph Nesse a rossz érzések jó oka

Koronavírus, vagy sem, ez egy kötelezően olvasható könyv szinte mindenki számára. A rossz érzés jó okaként Nesse elmagyarázza az evolúciós pszichológiát a depresszió és szorongás, a bipoláris zavar, a függőség és a skizofrénia között. E kitörés alatt a szorongással kapcsolatos fejezet rendkívül fontos, mivel jobban megérti, miért szökik ki. Miközben ebben az időben néhány félelmünk ésszerű, másokat a Nesse „hamis füstjelzésnek” nevez. De ha olyanok vagyunk, mint Önök többsége, akkor sok időt fog otthon tölteni, és ez az egyik legfontosabb mentálhigiénés könyv ebben a listában, ezért érdemes ellenőrizni.

Freakonomika Steven Levitt és Stephen Dubner

Jó esély van arra, hogy hallottál erről a könyvről, mert ez egy vírusos bestseller, de nemrégiben levettem és ellenőriztem. Dubner és Levitt az utóbbi évtizedek során számos helyzetet vizsgál, hogy megmagyarázza, hogy mi gyakran tévedünk a különböző okok és következmények miatt. A Freakonomika elolvasásával elkezdi különféle szögekből nézni a világra, és megcélozza a hagyományos bölcsességeket. Noha a koronavírus eltérő, vissza kell gondolnunk az Ebola, a SARS és a H1N1 pánikra. Mit mondtak akkor a zsarnok? Mennyire pontosak a koronavírussal kapcsolatban? Ez a könyv segít feltenni ezeket a kérdéseket.

Gondolj úgy, mint egy őrült Steven Levitt és Stephen Dubner

Ez egy Dubner és Levitt újabb könyve, és az összefoglalóimmal nem tudom elég igazságosan megtenni a könyveiket. De miután elolvastam a Freakonomics-t, felrobbant az a kérdés, hogy ez a kettő hogyan gondolkodik és képes látni azokat a dolgokat, amiket a legtöbb ember nem. Mindig próbálok jobb gondolkodóvá és döntéshozóvá válni, és ezért gondolok úgy, mint a Freak, hogy olyan csodálatos könyv, mint én. Ennél is fontosabb, hogy ez idő alatt azt gondolom, hogy több embernek kell elolvasnia ezt a könyvet, hogy megpróbálja megnézni, mi hiányzik a koronavírusról. Hogyan tekinthetjük meg a helyzetet több szempontból? Úgy gondolom, hogy ez azért fontos, mert a mainstream médiának van napirendje, ezért képeseknek kell lennünk arra, hogy bizonyos szakértők adatain alapuló saját következtetéseinket levonjuk.

Hivemind Sarah Cavanagh készítette

Tavaly internetes idegenek százezrei támadtak nekem, és ez életem rendkívül zavaró része volt. Nem tudtam megérteni, hogy ezek az emberek miért nem tudtak önállóan gondolkodni, és következtetésekre jutni, és megnézni, hogyan terjedt a félrevezető információ. Tehát, mivel a pszichológia majom vagyok, meg akartam tanulni a tömegpszichológiáról. Szerencsére Sarah Cavanagh által készített Hivemind tavaly ősszel jelent meg. Jelenleg ez a könyv sokkal fontosabb, mint valaha, mivel az emberek pánikba véve WC-papírt és élelmiszert vásárolnak, mint például a világ vége, akkor is tisztában kell lennünk azzal, hogy a téves információk és a félelem terjednek. Mindannyian részei vagyunk a problémának, és vissza kell lépnünk, hogy megnézhessük, mi történik valójában.

Hogyan tudjuk, mi nem olyan, készítette Thomas Gilovich

A megerősítő torzítás csak az abszolút legrosszabb dolog, amit az agyunk meg tud tenni. Kábítószerként látom, hogy miként erősítik meg az ember hitét, ez olyan magas számukra. Folyamatosan megerősítő információkat keresünk és eldobunk minden, ami ellentétes azzal, amit már hiszünk. A „Hogyan tudjuk, mi nem így van” című cikkben Gilovich nem csupán a megerősítési elfogultságot magyarázza. Osztja azt a pszichológiát és idegtudományt is, amely bizonyos információk és események kitűnő képességeit tükrözi, míg mások még nem is regisztrálnak a radarunkon. Tehát, ha olyan információt keres, amely megerősíti a szorongó gondolatait, akkor megtalálja azokat.

Szuper előrejelzés: Philip Tetlock

Évekkel ezelőtt, azelőtt, hogy megtanultam kezelni a haragomat, csúnya e-mailt küldtem a helyi Las Vegas-i időjárónak. Utáltam, milyen gyakran tett pontatlan időjárási előrejelzéseket, és csak a feladat hátralévő részét vállalta elszámoltathatóság nélkül. Bár most sokkal hidegebb vagyok, még mindig kíváncsi vagyok, hogy olyan sok szakember hibásítja a dolgokat, és senki sem veszi észre. Nos, ezért olyan sok szerző hivatkozik Philip Tetlock munkájára. Tetlock egy 20 éves tanulmányt készített a szakértők előrejelzései alapján, és úgy találta, hogy ezek nem pontosabbak, mint „dartsot dobó majom”. Ez alatt az idő alatt mindenkinek el kell olvasnia a szuper előrejelzést, és meg kell tanulnia arról, hogyan és miért hibáznak a szakértők a dolgokhoz, és mit tehetünk az adatok jobb bírálójaként. Ha a Tetlockot követed a Twitteren, bejelentette a koronavírus előrejelző versenyét.

Fogadásokra gondolkodik, Annie Duke

Annie Duke a póker világbajnoka, és olyan pszichológiai majom is, mint én. A bestseller könyvében a Gondolkodás a fogadásokban elmagyarázza, miért tapasztalunk oly sok gondolkodási hibát, és miért csinálunk oly sok hibát. Hiányzik az előttünk lévő információ, és olyan ötleteket üldöz, amelyek nem olyan ésszerűek. Amíg a koronavírus pánik folytatódik, nagyszerű szolgáltatást nyújtana magának, ha megtanulja, hogyan kell gondolkodni fogadásokon.

Köszönjük, hogy megnézte ezt a listát, és ha további információra van szüksége, mentálhigiénés videókat készítettem a koronavírusról, hogy segítsenek YouTube-csatornámban élő embereknek, és van egy teljes lejátszási listám. Kattintson ide.

Most a legjobb idő az online terápia kipróbálására, és nagyon ajánlom az általam használt szolgáltatást, a BetterHelp szolgáltatást. Megfizethető online terápiás szolgáltatás, és e társult link használatával segítséget nyújt a Rewired Soul támogatásában.

Kövess engem a Twitteren és az Instagram @ TheRewiredSoul oldalon. További mentálhigiénés blogokat a www.TheRewiredSoul.com oldalon talál.