4 módszer a magány leküzdésére a COVID-19 izolálása során

Mint emberek, társadalmi lények vagyunk. Ha a kormány a társadalmi elszigeteltségről szóló irányelveket nyújt a COVID-19 görbéjének síkolásának egyik módjaként, akkor egy véletlen következménye lehet a fokozott magányérzet, mivel több időt töltünk egyedül. Ahol korábban a napjaink tele voltak társadalmi interakciókkal, ideértve az iskolát, a munkát, az önkéntességet, a társadalmi összejöveteleket, a templomot és a fitnesztevékenységeket, interakciónk most a legközelebbi családi egységre korlátozódik. Tekintettel arra, hogy a kanadaiak több mint 50% -a egyedül él, ez a napi interakciók jelentős csökkenését jelenti.

Tehát mit tehetünk ezen társadalmi elszigeteltség negatív mentális következményeinek minimalizálása érdekében? Az alábbiakban öt tippet fogok megosztani, hogy ellenőrizhessék mentális egészségüket a példa nélküli világjárvány idején.

  1. Ismerkedjen meg újra a telefonnal

Az okostelefonok nemcsak a gif és a mémek megosztására szolgáló eszközöket kínálnak, hanem a barátokkal és a családdal való beszélgetésre is. A közeli személy hangjának meghallása felszabadítja a stresszt és a feszültséget, és érzelmi kapcsolatokat teremt, mint a szöveges üzenetküldés.

2. Menetrend a napi sétákra

A fitnesz létesítmények bezárása után csökkent a fizikai aktivitás lehetőségeink. Vegyen minden nap fél órát, és győződjön meg arról, hogy sétáljon a környéken. Előfordulhat, hogy egy vagy két másik emberrel találkozol, és lehetősége van néhány beszélgetésre, még rövid is. Ha más emberek látják, hogy ugyanazon a napon mennek keresztül, akkor hozzájárulnak a magányos érzések csökkentéséhez

3. Frissítse a tech

A videokonferencia-programok, mint például a Skype, a Zoom és a FaceTime, remek módja annak, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal, amikor szemtől szembeni interakciók nem lehetséges. Ha nem volt lehetősége kipróbálni ezen programok egyikét, akkor remek alkalom lenne megismerkedni képességeikkel, és megpróbálni kapcsolatba lépni egy vagy két barátommal, talán egy másik országban, mivel mindannyian együtt megyünk keresztül.

4. Tervezze meg a jövőbeli összejöveteleket és eseményeket

A COVID-19 nem marad örökké. A jövőbeli tervek készítése valami várakozási lehetőséget kínál, és pozitív dolog, amelyre összpontosíthatunk ezekben a nehéz időkben. Szánjon rá időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit szeretne csinálni, ki szeretne látni, hol tervezi összejövetelét. Amikor a világ normalizálódott, élvezze az ünneplést barátaival és családjával.

Fotó: Brodie Vissers