3 figyelmes tipp a koronavírus-járvány kezelésére

Fotó: Sasha Freemind az Unsplash-en

A koronavírus járvány a világ minden tájáról járványt okozott. Az emberek szélén vannak. Aggódó. Aggódó. Az éberségnek három módja segíthet Önnek a viharban való navigálásban.

1. Tegye fel magadnak ezt a kérdést: „Hogy vagyok ebben a pillanatban?”

Az alapvető probléma, amelyet a koronavírus okoz, a félelem. Gondolkozz el róla. Ha nincsen félelem a koronavírus miatt, akkor tökéletesen rendben lesz. A félelem bénítja oly sok embert a bolygó egész területén.

Hogyan nyilvánul meg a félelem? A jövőről szól.

- Mi van, ha megkapom a koronavírust és meghalok?

"Mi van, ha a tőzsde soha nem tér vissza, és nincs elég pénzem a nyugdíjba vonulásra?"

- Mi van, ha a gyerekeim iskolája leáll? Dolgoznom kell, és nem tudok nap mint nap gondozni őket. ”

Jövő, jövő, jövő. Ide aggódó elménk mindig oda akar menni stressz idején.

Nos, próbáld ki ezt. A nap folyamán többször, különösen amikor a szorongás csúcspontja van, hagyja abba a dolgát, és kérdezd meg magadtól: "Hogy vagyok ebben a pillanatban?"

Azt mondom, szinte minden alkalommal, amikor felteszed ezt a kérdést, az őszinte válasz: „Jól vagyok”. Tegyük fel, hogy az autójában van a gyerek felszállása felé. Akkor mi a baj? Semmi. Ön vezet. Talán zenét hallgatni. Ez az.

Évek óta használom ezt a technikát nagy stressz idején, és ez tényleg segít megnyugtatni. Beilleszt engem a jelen pillanatba, és elnyomja a katasztrófát okozó elmémet.

2. Használja okostelefonját, hogy emlékeztesse Önt, hogy mélyen lélegezzen.

Nemrég írtam egy darabot erről a témáról. A tipp a következő: Minden alkalommal, amikor beírja a biztonsági kódot, hogy okostelefonjára érkezzen, emlékeztetőként használja azt egy hosszú, mély lélegzetről. Mindig. Nem érdekel, ha tíz perc alatt tízszer kell feljutnia telefonjára. Csináld. És ha nagyon szorong, akkor vegyen be háromszor mély lélegzetet. Összességében ezek a mély lélegzetek egész nap segítik megnyugtatni az idegrendszert.

3. Legyen jelen a szorongó érzéseivel.

Amikor a legtöbb ember szorongást érez, ugyanazt az egészségtelen dolgot cselekszik - ellenáll a szorongó érzéseknek. Nem is tudatos döntés. Az emberek csak csinálják. Az önkéntelen gondolkodásuk folyamata a következő: Ideges vagyok. Utálom ezt az érzést! Menj el, átkozottul! Mindez meghosszabbítja és súlyosbítja a helyzetet.

A tartós szorongó érzelmek legegészségesebb módja az ellenkezőjének cselekedete, ha ellenállnak nekik, ehelyett pedig menjenek be, és figyelmet fordítsanak arra, hogy pontosan hogyan érzi magát abban a pillanatban. Ne próbáljon megszabadulni az érzéstől vagy döbbenten arról, hogy ez a koronavírus-helyzet hogyan fog tönkre tenni téged.

Menj be, és érezd a szorongást. Legyen jelen vele. Vegye figyelembe. Nyugtázza létezését.

És csak mondd magadnak: „Oké. Ez a koronavírusos dolog úgy érzi, mint abszolút szar most, ebben a pillanatban. ” És hagyja ott. Ne engedje túl, hogy abban a pillanatban hogyan érzi magát.

Mert az az egyetlen dolog, ami abban a pillanatban érzi magát. Minden más csak az ön egoista, félelmetes elméje, amely gondolatokat generál, amelyek nyomorúságossá teszik és meghosszabbítják a fájdalmat. Meg fog lepődni, mennyire hatékonyan képes ez a szorongó érzés átjutni rajta.

Porszemcsén élünk

Végül, úgy tűnik, hogy ez a koronavírus-hisztéria arra késztette az embereket, hogy a szokásosnál sokkal komolyabban veszik az életet. Tehát, hogy megpróbáljam megnyugtatni az embereket egy kicsit, el fogom hagyni neked ezt a fényképet.

A Voyager 1 által készített fotó, 1990. február 14 (NASA)

A Voyager 1-ből 3,7 milliárd mérföld távolságban elkészített fénykép a Föld legtávolabbi képe, amelyet valaha készített. Láthatjátok a kis öreg földet? Ez egy apró pont, félig lefelé és jobbra, a barna függőleges sáv közepén (a sávok a kamera fényét tükröző napfény következményei).

A dolgom? Az összes koronavírus-hisztéria közepette próbálja meg emlékezni arra, hogy egy apró sziklán élünk, amely abszolút semmi közepén forog.

Tehát vegyen mély lélegzetet. Legyen jelen a mostani eseményekkel. És emlékezzen a nagy perzsa költő, Rumi szavaira: "Ez is meg fog tenni."