11 tipp és gondolat a társadalmi távolságtól veteránoktól a koronavírus idején

A kozmosz némi rosszindulatú kiszámításával abbahagytam a munkámat, és visszaköltöztem Kínába, pontosan egy nappal azelőtt, hogy a kitörés felrobbant az egész hírekben. Eltekintve attól, hogy aggódik a helyzettel és az egész élettel kapcsolatban, melyet ez sújt, a „mi ütköző” volt az első gondolatom, hogy magam gondolja.

Abbahagytam a „negyedéves élet” felderítését, amelynek koncepciójában a különböző helyekre való utazás és megismerés, az érdekes emberekkel való találkozás és ölelés volt, valamint olyan zavaros vizek megtalálása, amelyekre hajlandóak lennék az egész életen át futni. Mivel azonban a vírus elszaporodott és a közösségek végrehajtották a karanténba helyezési intézkedéseket, egyelőre a szüleim lakására korlátozódtam. Időközben a támogatási rendszer többi része nagyrészt az Egyesült Államokban maradt, tehát időnként valóban társadalmilag távolinak találtam magam.

Nem tartott sokáig, amíg felismertem, hogy egyedülálló számomra ez valójában különféle lehetőségekből fakad, és sokféleképpen próbáltam a bizonytalanságok ezt a periódusát minél értelmesebbé tenni. Két hónap telt el egy pillanat alatt, és máris szociálisan távoli veteránnak tartom magam. Míg a kínai dolgok kinyílnak itt Kínában, és a kávézók viszketnek, hogy újra zsúfoltsá váljanak, továbbra is fájdalmas, hogy a világ minden tájáról ugyanazok az árnyékok süllyednek, amelyek kísértettek körülöttem.

Tudom, hogy sokan attól tartanak, hogyan lehet a lehető legjobb módon átjutni a tömeges társadalmi távolodás és elszigeteltség idejére, ezért szeretnék megosztani néhány olyan tevékenységet és betekintést, amelyek hasznosnak találtam az e hetek során. Ez csak egy személy értelmezése az eseményről, egy személy szempontjából. Semmi esetre sem univerzális, sem objektív, de ha még a legkisebb módon is segít senkinek, nagyon hálás lennék.

Tartalomjegyzék:

  1. A tények áttekintése új lehetőségeket nyithat meg
  2. Találja meg valami konkrét magad
  3. Gondolj arra, mennyi idő van felszabadítva
  4. Óvakodj az információ túlterhelésétől
  5. Lehet, hogy sok érzelmen keresztül él
  6. Amikor az emberek azt mondják, hogy ott vannak az Ön számára, nem csak udvariasak
  7. Vegyen részt valami kollektív és értelmes témában
  8. Légy kreatív a szórakozásért
  9. Használja ezt a lehetőséget, hogy megfigyelje és megtanulja
  10. Ha van sávszélessége, rögzítse a dolgokat
  11. Gondoljunk a kiváltságokra

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

1. A tények áttekintése új lehetőségeket nyithat meg

A tagadás minden bizonnyal egy természetes megküzdési mechanizmus, amely megóvhatja az embert a hirtelen pszichológiai lavina ellen, de ennek korlátozott lehetősége van. Én is az egész országos önbiztonsági karantén első napjait úgy töltöttem, hogy megterveztem a menekülési útomat, nem hittek, hogy ez megtörténik.

Ugyanakkor, amikor úgy döntöttem, hogy a otthon maradás most a valóság, és biztosan tudtam, hogy legalább a következő 2 hónapban itt leszek, a tervezés könnyebb lett, mivel lehetőségeim egyszerűsödtek. Tudtam, hogy szüleim lesznek az egyetlen ember, akit lényegében látok, ezért úgy döntöttem, hogy időt töltenek velük, és pótolni tudom a főiskolai óta fennálló krónikus távollétet. Tudtam, hogy a barátaimnak egy telefonképernyő távolságra kell lenniük, ezért úgy döntöttem, hogy gondolkodom azon, hogyan lehetne a szociális média pozitív működést tenni nekem. Tudtam, hogy ebben az időszakban a hálózatépítés és az emberekkel való távoli találkozás kevésbé lesz hatékony számomra, ezért úgy döntöttem, hogy ez az ideje a készségek elsajátításához, a mély gondolkodáshoz, a létrehozáshoz és a csírázáshoz - olyan dolgokhoz, amelyeket egyébként el kell végezni.

A megváltoztathatatlan valóság elfogadása és annak határain belüli működés megkísérlése nemcsak a lelki nyugalmat, hanem a szolgálat érzetét is jelentette, az az érzésem, hogy nem csak engem vittek, és változtatásokat tudok elérni az életemben. kicsik.

Tudom, hogy ez valószínűleg nem mindenki számára működik, különösen azok számára, akiknek megélhetése az, hogy mindennap kimegyek és kölcsönhatásba lépnek az emberekkel. De remélhetőleg egy ilyen gondolkodásmód-változás biztosítékot nyújthat az élet legalább néhány apró aspektusában, az események árvízének közepette, amelyek elsöprőnek érzik magukat.

Anyám a konyhában, miközben otthon karanténoz

2. Találjon valamit konkrétan magának

Ez a rendkívüli bizonytalanságok ideje: mikor lesz vége? A szeretteim érintetlenül jönnek ki belőle? Milyen következményekkel jár majd társadalmunk? Számomra más zavaró tényezők is voltak: nem volt munkám, vagy irányom az életben, és nem tudtam, mikor látom a következő barátaimat, akik többnyire félúton vannak a világtól.

Amikor a dolgok ellenőrizhetetlennek bizonyultak, konkrét módszereket dolgoztam ki, hogy állandó adagokat adjak magamnak. Számomra a leghasznosabb dolog az volt, hogy mindennap vagy minden héten kicsi, látható feladatokat állítson be. Például úgy döntöttem, hogy egy online kurzus egy szegmenst veszek igénybe minden nap, minden héten sütnek valamit és gyakorolnak fényképezést, és ebből a hónapból 4 darab befejezetlen írás újjáélesztésére kerül sor. Amikor sikerült valamit befejeznem, kicsit éreztem a teljesítményemet, és bár a testem maradt, de előrehaladtam.

Mindenkinek a konkrétság stratégiája másképp fog kinézni. És nem kell, hogy a termelékenységről vagy a személyes növekedésről szóljon. Anyám csomagot készített velem, hogy minden alkalommal, amikor kimentünk a városba, felöltöznénk és sminkbe tesszük. Apám számára minden hétvégén reggel sült tésztát készített és tökéletesítette a technikát.

Úgy tűnik, hogy a rendszeres és szándékos cselekedetek önmagában is irányítást mutatnak. Ha egy adag következetes bizonyosságot kap, függetlenül attól, hogy kicsi is, az ilyen időben vigasztalhat.

3. Gondoljon arra, mennyi idő van felszabadítva

Tudom, hogy kivétel vagyok a szabadidő tekintetében. De még ha teljes munkaidőben otthon dolgoztam is, legalább megtakarítottam volna a 45 percet, amelyet szoktam tölteni az ingázáshoz, a 20 percet az edzőterembe és az onnan való sétáláshoz, valamint az eltöltött órákat (főleg élvezetes ) társadalmi kötelezettségek.

Egyrészt hajlandó voltam attól tartani, hogy nem teszek eleget, ezért annyira kitöltöttem az ütemtervemet, hogy néha kimerülten jöttem haza, bárcsak kevesebbet tettem volna. Miért nem használja fel ezt a társadalmi távolodási időszakot mint lehetőséget arra, hogy magunkra összpontosítsunk, vagy gondolkodjunk át és szerkezzük át az időfelhasználás módját?

Lehet, hogy itt az ideje kipróbálni, hogy egy olyan dologra vágyjon, amelyre mindig is több ideje van: Főzési képességei exponenciálisan javulhatnak, az első podcast vagy rövid videó zavarok nélkül készülhet el, a meditációs szokása végül elkaphat.

A sütési készségek gyakorlása

4. Óvakodj az információ túlterhelésétől

Ha otthon marad, a koronavírus nem árthat neked, de túl sok információ okozhat. Lehet, hogy semmi sem fontosabb, mint a tájékozódás, de érdemes átgondolni, hogy mennyi időt töltött a hírek ellenőrzésére.

Amikor a kitörés először megindult, kedves életben tartottam a telefonomat. Ez volt az egyetlen ablakam a külvilág felé, ezért folyamatosan ellenőriztem a híreket és a közösségi médiát, áttekintve minden tudományos cikket, szakértői véleményeket, egyéni történeteket, a helytelen cselekedetek kitettségeit, hogy naprakész maradjak. Ez nem segített. Ideges voltam, és nehezen tudtam koncentrálni.

Ha már jól megérti a helyzetet, akkor egy további hír határértéke csökken. Lehet, hogy két podcast meghallgatása, amely pontosan ugyanazon dologról beszél, nem növeli a tudását, ám valószínűleg aránytalanná teheti az észlelt tehetetlenségét. Kimerítő is lehet a hamis hírek felismerésének szükségessége a tömeges információáramlás között.

A leggyakoribb tanács, amit láttam (és megpróbáltam), hogy korlátozza a kapott hírekre és az üzletekre fordított időt. Próbáljon meg választani egy pár megbízható, viszonylag átfogó forrást, és állítson be egy bizonyos időtartamot naponta az információkhoz. Ellenkező esetben, hacsak sürgős, tegye a polcra, és próbáljon normális életet élni.

5. Nagyon sok érzelemben élhet át

A társadalmi távolodás során bekövetkezett viselkedés-egészségvédelem nagyon informatív áttekintése érdekében olvassa el ezt az útmutatót az Egyesült Államok Anyagbántalmazási és Mentális Egészségügyi Szolgálatának (SAMHSA).

Az ebben az útmutatóban felsorolt ​​tipikus reakciókon kívül a következők is lehetnek:

  1. tehetetlenség, érzés, hogy semmit sem tehetek, és cselekedeteim nem számítanak;
  2. bűntudat, a „Miért ne én” gondolkodás, különösen a túlélők körében;
  3. zsibbadás, érzéketlenség, gyakran a túlzott expozíció miatt;
  4. otthoni betegség, különösen azok számára, akik aggódnak a családjuk miatt és / vagy külföldön élnek;
  5. sőt szégyen az érzelmek miatt, gondolva, hogy a súlyosság hiánya a körülményeimben kizárja az érzéseimet.

Ezen érzelmek sokaságát különböző mértékben átéltem, és valószínűleg bennük is találja magát. Szeretném tudatni veled, hogy normális az ilyen érzelmek bármelyike, függetlenül a körülményektől, és ez egyáltalán nem szégyenteljes. Ugyanakkor garantálom, hogy rengeteg más ember megy keresztül ugyanazon a dologon. Akár klihe, mint amilyennek hangzik: ebben nem vagy egyedül.

Kérjük, vigyázzon, ha ezek közül az érzelmek közül valamelyik kezéből fakad, vagy zavarja normális életét. Vannak erőforrások, amelyeket felhasználhat.

  • Vedd fel a telefont, és keresse fel egy megbízható barátot. Maradjon társadalmi kapcsolatban.
  • Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, felhívhatja a SAMHSA katasztrófaelhárítási segélyvonalat: 1–800–985–5990, vagy szöveges TalkWithUs telefonszámot a 66746 telefonszámra.
  • Ha engedheti meg magának, vannak online tanácsadási lehetőségek, amelyek könnyen megtalálhatók.
  • A CDC tartalmaz egy oldalt a mentális egészségről és a megküzdésről a COVID-19 alatt, nézd meg.
A SAMHSA társadalmi távolodási útmutatója. Olvassa el a teljes útmutatót a https://store.samhsa.gov/system/files/sma14-4894.pdf oldalon.

6. Amikor az emberek azt mondják, hogy ott vannak az Ön számára, nem csak udvariasak

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha hagyja, hogy valaki segítsen, Ön teljesíti a társadalmi kapcsolat igényét is.

A napokban, amikor alkalmazkodtam a karanténhoz, valójában nagyon vártam, mikor a barátnőim beszéltek velem a problémáikról. Nyugtatónak érezte, hogy naprakészen tudok lenni életükről és megértem a helyzetüket. Látva, hogy egy beszélgetés után jobban érzik magukat, mindig boldoggá tett - és egy önzőbb oldalról hasznosnak éreztem magam.

Ha szüksége van valakivel beszélgetésre, kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni azzal a személlyel, aki azt állítja, hogy ott lenne az Ön számára, függetlenül attól, hogy jól ismeri őket. Ha szándéka és / vagy forrása van, próbáljunk segítséget is nyújtani. Ez a világjárvány a bolygó legtöbb emberét érinti, és senki sem vállalhatja egyedül.

Keresés a WeChat csoportos csevegési előzményeiben két barátommal. Ha elolvassa kínaiul, láthatja, hogy az érzelmi támogatástól eltekintve kiváló időtöltést is felvidítunk egymásra. (Azoknak, akik nem olvasnak kínaiul, 哈 egyszerűen azt jelenti, hogy „ha”)

7. Vegyen részt valami kollektív és értelmes témában

A járvány kezdete óta a középiskolum öregdiákjainak szövetsége aktívan beszerzett orvosi ellátást a világ minden tájáról a kórházak és az orvosi személyzet támogatására. Amint meghallottam, felugrottam a fedélzetre, és nem tudtam, hogy ez az önkéntesek csoportja az elkövetkező napokban józanság-ellenőrzésem lesz.

Ez egy olyan elkötelezett, hatékony embercsoport volt, akik sok földrészen szétszóródtak és napi 24 órát közvetítették. Még akkor is, amikor a frusztrációt elárasztottam, nehéz volt immunizálni a csoport által kibocsátott pozitív energiát és felelősségvállalást. Velük való együttműködés rájött, hogy szerepet játszhatok, függetlenül annak méretétől. A legreményesebben éreztem magam, amikor kapcsolatba léptem ezzel a csoporttal, még azokon a napokon is, amikor az időjárás és az események egyaránt komornak tűntek.

Ez egyben a társadalmi kapcsolatok fenntartásának is módja. Az a kötelék, amelyet a sürgős cél elérésével és a kihívások leküzdésével alakítunk ki, minden bizonnyal különleges volt.

Ha tudod, azonosítson valamit, amellyel kissé hozzájárulhat - információ fordításához, hamis hírek megjelenítésének táblájának megszervezéséhez vagy bármilyen módon támogatást nyújthat a vonalbeli orvosi személyzet számára -, és keressen egy csoport szenvedélyes barátot, hogy ez megtörténjen. !

8. Légy kreatív a szórakozásból

A súlyos idők nem akadályozhatják meg a szórakozást. Az élet tele van korlátozásokkal, de néha a korlátozás pontosan az, ami ösztönzi a kreativitást.

Néhány inspirációért nézd meg ezt a videót, amely bemutatja, hogy Kínában az emberek otthonában harcoltak az unalomtól, ez az olaszok együtt énekelnek az erkélyükön, ez pedig egy fitnesz edző, amely tetőtéri órákat kínál, míg az emberek csatlakoznak az erkélyükről. Ha további ötleted van, kérjük, ossza meg a megjegyzéseket!

Varázslatos az a képesség, hogy szórakozást találjanak a próbálkozási időkben. Hasznos lehet mentális egészségünk számára, és enyhén szellõzhet a küzdelemben. Mi a jobb idő ennek a varázslatnak a gyakorlására, mint most?

Kis unokatestvéreim a hagyományos 越剧 (Yue Opera) éneklésére készültek. Ez volt a híres jelenet a Vörös Kamara álomábólÜdvözöljük a páncélos Ping Pong versenyenApám vázlatokat készített az orvosok tiszteletére a frontvonalon

9. Használja ezt a lehetőséget, hogy megfigyelje és megtanulja

Úgy gondoltam, hogy szerencsétlen időben hazaköltöztem, de mint kiderült, nincs jobb idő egy társadalom megismerésére, mint egy nagy kihívás. Január vége óta látom mindkettőt, ami megvetendő és félelmetes. Mindketten felháborodott vagyok, és a könnyek megérintettek. Visszaismertem a betekintést a földbe, amelyben születtem és neveltem, de kissé elidegenedett, és ezért jobban gondolkodtam azon, hogy ez hogyan alakította ki vagyok.

A helyzet különböző oldalai is számos kérdést felváltottak bennem: Hogyan tudnánk jobban felkészülni társadalomként, hogy a kiszolgáltatott személyeket kevésbé érintsük meg? Wuhanban és más, a lezáródás alatt álló városokban mi történik azokkal a gyermekekkel, akiknek szüleit diagnosztizálták vagy kórházba helyezték? Mi történik az árvaházakban élő gyermekekkel? Etikus-e a személyes szabadság korlátozása a társadalmi érdekében? És etikus-e a személyes szabadság megőrzése a társadalmi jólét rovására? A lista folytatódik…

Arra ösztönzem Önt, hogy gondolkozzon azon kérdésekkel is, amelyek éjszakai ébren tartják Önt, végezzen egy kis kutatást vagy indítson társ-tanulási csoportot, és ossza meg megismeréseit.

Ez nem kevésbé alkalom arra, hogy megismerjük magunkat. Ha olyan helyzetbe kerülünk, amelyben még soha nem voltunk, új betekintés merülhet fel, hogy meglepjen bennünket. Vegye ezt kincsvadászatként magadba, és nézze meg, mi jön ki belőle.

10. Ha van sávszélessége, rögzítse a dolgokat

Az életében hányszor tapasztalhat meg valami hasonlót? Nem sok, nagyon remélem. De a ritkasága miatt ez nagyon érdekes. Miközben megtanuljuk, mit lehet megtanulni a helyzetről, nyilvántartást vezethetünk arról is, hogy mi történik körülöttünk és belülünk.

Ezek a nyilvántartások egy napon válhatnak ezen időszak kollektív emlékezetének építőköveiivé. Jó vagy rossz, vicces vagy szomorú, normális vagy furcsa - ezek bizonyítékok arra, hogy mi történt velünk és mi történt, és arra szolgál, hogy hangunkat hallhassuk.

Tehát fényképezzen / pillanatképezzen, filmre készítsen, írjon. Örülök, hogy jelen vagyok ebben a különleges pillanatban, hogy tanúk legyenek, gondolkodjam és rögzítsem, és remélem, hogy csatlakozhatsz hozzám is.

Egy vicces, egy kiskutya maszkot viselKülönleges szempontból ez az egyetlen zsúfolt hely, amelyet a városban a karantén alatt találhat: az emberek sorakoznak párolt zsemlét és húst vásárolni a Zhi Wei Guan-tól, az itt található híres étteremtől. Azoknak a belépőknek, akiknek hőmérséklete fel volt számítva, és a személyzet hangszórókkal sétált a rend fenntartása érdekében.

11. Gondoljunk a kiváltságokra

A világjárványos katasztrófák társadalmi-gazdasági háttér és erőforrások alapján mindig aránytalanul érintik az embereket. Mint mindannyian megtudtuk a hírből, ha fiatal, iskolázott, kényelmes, jól biztosított és egyébként egészséges kombinációra jogosult, jelentősen csökken annak esélye, hogy a koronavírus szétesíti az életed.

Remélem, hogy a kiváltságok ilyen elismerése nem azt jelenti, hogy szerencsésnek és megkönnyebbültségnek érezhetik magukat a helyzet miatt. Noha a tömeges társadalmi távolodás másoknak pusztán bosszantást okozhat, másoknak élet- és halál kérdése lehet, amikor a dominó esik.

Ha feltételezzük, hogy helyes a kollektív felelősség a társadalom többi tagja iránt, kérjük, védje meg magát, még mások érdekében is. Ha rendelkezik megfelelő képességgel, miközben jó önellátást gyakorol, gondolkodjunk azon, hogy mit tehetnénk még azért, hogy ezt az időszakot mások számára is megkönnyítsük.

*

Remélem, hogy ezek a tippek és gondolatok, akár a legkisebb módon, néhány nézőpontot hoztak a társadalmi távolodásra, ötleteket arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben éljék, és abban a bizalomban, hogy ez több, mint megpróbáltatás lehetősége. Szeretnék hallani további tanácsokat és betekintést, amelyek rendelkeznek - kérjük, hagyjon megjegyzést, hogy minél több ember találja meg őket.

A szerzőről: Egy ambiciózus globális polgár és mesemondó, akinek szenvedélye van a kérdésekre. Kínában vetve és termesztették, nyolc évig metszött az Egyesült Államokban, és most már elágazik és új kalandokat és lehetőségeket keres az egész világon. Maradjunk kapcsolatban:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/siyi-chu
Webhely: https://siyichu.format.com/