101 teendő az izolálás során a COVID-19 koronavírus járványa során

Holnap kijön a nap ...

Nincs minden válaszom. De ha ez a lista segít egészségesen megőrizni, akkor félelmetes.

És azok számára, akik a válság idején dolgoznak és szolgálnak másoknak, különös tekintettel az orvosi, a kézbesítési és a rendészeti rendõrségre, mindannyiunknak örülhetetlen hálánk van, még akkor is, ha a következõ hetekben a dolgok kissé kihívást jelentenek.

Az elmúlt húsz évben otthon dolgoztam, ezért itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy produktív és pozitív legyen ezekben a nehézségek idején:

1.KI kapcsolja ki a TV-t. Komolyan, akkor meghal, ha csak annyit tesz, ha leül a székre, cigarettázik, és folyamatosan figyeli a híreket. És még ha nem is meghalsz, őrületbe fogsz vezetni magad (és szeretteidet). Minden nap minden szükséges információt egy órán belül megkaphat, ezért kérjük, ne töltse fel önmagát. Sokkal termelékenyebb módon lehet eltölteni a kiesést.

2. ÚJ RIASZTÁSOK BEÁLLÍTÁSA A TELEFONON. Ha a dolgok valóban olyan szorongók a környéken, akkor iratkozzon fel a kulcsfontosságú erőforrásokra (helyi / országos hírek, körzeti egészségügyi központok stb.) Bizonyos platformon (e-mail, Facebook, híralkalmazások, Twitter), hogy telefonja újból megjelenik a megfelelő címsor, és akkor döntenek arról, hogy tovább kell-e olvasni benne - fontos a hírek; az állandó negatív címsorok kiszabadíthatnak téged.

3. BEÁLLÍTÁSA A KOMMUNIKÁCIÓLÁNT ZÁRÓ BARÁTOKKAL ÉS CSALÁDOKKAL. Győződjön meg arról, hogy gyorsan hozzáférhet a kulcsszavakhoz, akik a Kedvencek szakaszban vannak beállítva, bármilyen kommunikációs platformot használnak.

4. KÉSZÜLÉK KEZELÉSI TERVE. Ha a dolgok valamilyen okból délre mennek (például * valóban * délre), hozzon létre egy láncot mások számára az ügyek kezelésében, legyen szó élelmezésről, egészségügyről, gyermekgondozásról, banki, biztosítási, jogi ügyekről stb.

5. ÉRTÉKELNI A HELYZETET. Mennyi étel és pénz van most? Mennyit kell átmennie a következő hetekben? Hogy érzitek magatokat? Mit tehetne, hogy több pénzt gyűjtsön, vagy megfizethető módon hozzáférjen kiegészítő forrásokhoz (ételek, gyógyszerek, fizetésképtelenség türelmi idő, stb.)? MARADJ LAZA. NE PÁNIKOLJ.

6. LÉGZÉS. Ne hagyja, hogy mindez megőrüljön. Ha elmerül, akkor szánjon egy percet egy csendes hely megkeresésére, és hagyja, hogy minden megnyugodjon, még akkor is, ha azt jelenti, hogy a fürdőszoba ajtaját öt percre zárja el gyermekeitől. Lélegeztetés segítségével nyugodjon meg, összpontosítson érzéseire és logikusan dolgozzon minden esetleges szorongással.

7. Fürdő. Semmi sem jobb, mintha hosszú ideig melegvizes kádban ült. Ha még buborékokat, epsom-sókat, illóolajokat, zenét és gyertyákat adhat hozzá, annál jobb. És ha csak zuhanyzó van, akkor az egészséges higiénia fenntartása más betegségeket is tart fenn - most nincs itt az ideje, hogy hagyja magát kétségbeesésbe. Tiszta maradjon, egészséges maradjon.

8. MEDITÁT. Ez különösen nehéz a szülők számára, de ha hosszabb ideig (10-30 percet) talál a gyermekeitől távol (még akkor is, ha egy másik szobában van), akkor tegye ezt. Csukja be a szemét, lassan lélegezzen be és ki; Használjon egy irányított meditációs alkalmazást, amely szükség esetén még mindig elméjéhez vezet, de lassítsa le a majom agyát, hogy * valóban * hagyja, hogy az iszap leülepedjen, így erős lehetsz magad, családod, barátaid számára. Ezt a legmegfelelőbb reggel megszakítás nélkül megtenni, mielőtt a világ többi része bejut a koponyájába. Megvan ez.

9. SZÁMÍTSZA SZERETETT. Lehet, hogy szar állapotban van, és azon tűnődhet, hogyan fogja kifizetni a számlákat, még akkor is, ha ezt mindent megteszi, de időbe telik, hogy átnézze az életed pozitivitásait, mert - és tudom, hogy klisé hangzik - mindig valaki rosszabb helyzetben van, mint te.

10. GYAKORLATI GRATITUDE. Tegye ezt a részét a reggeli rutinba is. Arra készülünk, hogy a következő hetekben minden nap rossz híreket bombázzunk - ahelyett, hogy azonnal felébrednénk a telefonunkra, amikor felébredünk, gondolkodjunk azon dolgok iránt, amelyekért hálás vagy, és tedd oda az univerzumban ellensúlyozni a negatívumot. Legyen józan.

11. GYERMEK BE. Hacsak nem gyerekek vagy állatok ébrednek reggel, néha rendben van aludni és hagyni, hogy a világ elhaladjon. Csak ne tegye rendszeres szokássá - fontos, hogy aktív és kapcsolattartó maradjon, főleg most!

12. Vigyázzon magára a személyes vallás. Elsőként fogom beismerni, hogy nem vagyok a hit ember, de sokak számára a vallás, a templom, az egyház és a hitetek nagy kényelmet nyújtanak. Gondolj bele, és keresse vigaszát a hiteiben. De kérlek, minden szentség iránti szeretetért, ne próbálja meg másokra nyomtatni hiteit, és ne dobja el pénzét hamis csodakezelésekre.

13. Érintse meg az önmagadat. Komolyan, üljön le, és számoljon be arról, hogy kik vagytok, hol vagy az életében, mi javításra szorul, mit reméli elérni, mit szabadon enged. Ne merülj fel magadra, hanem őszintén nézz magadra, készítsd el a jó és a rossz listát, és szentelj magad az általad kezelt dolgok fejlesztésére. Ezenkívül ellenőrizze egészségi állapotát és a hozzátartozók egészségét is, szorosan kövesse nyomon a jó és a rossz előrehaladását, hogy fizikailag és mentálisan is jól maradjon.

14. CSATLAKOZTATÁS. Ez a lezáródó szar félelmetes lehet, de áldásként kezelje, ha tud. Ez a lejárati idő azt jelenti, hogy van egy pillanatra, hogy valóban kapcsolatba lépjen a belső körében lévőkkel, amelyek valójában valamit jelentenek számodra, valamint hogy kapcsolatba lépjen olyan régi barátokkal (és ellenségekkel), akikkel valószínűleg nem beszélgettél egy ideje. Ne feledje, hogy „Social Distancing” -nek, és nem „teljesen magának a világ többi részétől való kikapcsolódásának” hívják. Mostanáig egyébként.

15. HÍVJON A SZERETETTEK. A kedvelések elmulasztása a Facebookon és az Instagram egyaránt örömmel tehet téged és a címzettet, de hallgassa meg, hogy van idő a kezedben - vedd fel a telefont és beszélj a belső köredbe, oszd meg érzéseidet, reményeidet és félelmeidet. (A Facetime / video chat is működik, de nem mindig szükséges - az internetszolgáltatóink túl terhesek lesznek.)

16. SZERKEZETT A SZAKMAI Hálózatot. Keresse meg a LinkedIn, e-mail, Slack, csiga leveleket, hogy lépést tartson az üzleti partnerekkel, győződjön meg arról, hogy rendben vannak-e, új ötleteket osztanak meg, dolgozzanak a jövőbeli munkaügyi kérdések megoldása érdekében. Ügyfelei és munkatársai is emberi lények - tehát ne mindent tegyen az üzletről!

17. AZ Öreg barátok elérése. Örülök, hogy újra kapcsolatba léphetek a középiskolájukkal a Facebookon, de mindkettőjüknek van ideje, hívjon és csevegjen egy kicsit. Nézze meg, hogy vannak a feleségével, a gyerekekkel, a munka, az iskola, az utolsó vakáció, bármi is legyen. Lehet, hogy szükségük van a kapcsolatra, de felfedezheti, hogy te is ezt teszed.

18. ELLENŐRIZNI A SZÁMÁT. Szinte túl könnyű figyelmen kívül hagyni az embert a folyosón vagy az utcán, ahonnan él. De próbálj meg kissé jobban megismerni őket, ahogy a kényelmi szint lehetővé teszi. Lehet, hogy ez nem személyes találkozó, de jó lenne egy szöveges üzenet vagy e-mail - soha nem tudhatod, ki segíthet kinek.

19. MEGFELELJEN EGY HELYET, KÉRT VISSZA. Belső köre a város túloldalán élhet, vagy mérföld távolságban lehet, tehát, miközben kapcsolatba lép a szomszédaival, keressen valakit, akivel kényelmes (és ők is) segítenek (ésszerűen) segíteni a valódi helyzetekben.

20. KAPCSOLAT A HELYI KÖZÖSSÉGEKKEL. Ez döntő jelentőségű lesz, mivel ezek az emberek képezik a tisztességes Istennek támogató rendszer gerincét, a rendőrség, az orvosi, a szociális szolgálat és a tűzoltóság pedig túlterhelik. Lehet, hogy a Szomszédsági Tanács. Lehet, hogy a NextDoor csoport. Lehet, hogy az egyház, az AA fejezet, a PTA, a Facebook csoportjai - bármi is legyen, tartsa a kapcsolatot, hogy szükség szerint megossza az információkat és a támogatást.

21. CSOPORTOK BEÁLLÍTÁSA A BELSŐ KÖRHEZ. Használjon bármilyen eszközt, amelyre szüksége van a személyes / szakmai kommunikációhoz - Zoom, Messenger, WhatsApp, Csapatok, Távirat, bármi mást -, de használja a mai technológiát az információk átadására vagy a rendszeresen ütemezett csoportbeszélgetések HITELES személyek általi befogadására.

22. Kerülje el a GOSSIP-t, kerülje el a téves információt. Ez a két leggyorsabb módszer a világ lerombolásához. Egyszerűen maradjon a tényekkel, amennyire csak lehetséges. Ossza meg érzelmeit azokkal, akik képesek támogatni téged. De nagyon sok rossz információ jelenik meg minden irányból, tehát csak megbízható forrásokra támaszkodhat.

23. FOLYTATHATÓ MEGFELELŐ HÍREK FORRÁSAI. Annyira könnyű eltévelyedni a szociális média hibás bejegyzésével, még olyan emberektől is, akiket évtizedek óta ismertek. De hozzon létre egy megbízható erőforráskészletet - helyi, nemzeti és nemzetközi szinten -, amely biztosítja a szükséges információkat.

24. MINDEN ELLENŐRIZNI. Az érme másik oldalán vannak olyan emberek, akik rossz információt terjesztnek, akár szándékosan, akár nem. Mielőtt bármi pánikba kerülne, vagy elkezdene támaszkodni a hokey orvoslására, több forrásból ellenőrizze az igazságot.

25. hallgatás. A barátaid kibaszották. Lehet, hogy sokkal jobban hangolnak érzelmeiket, mint te, és szüksége van valakinek, aki átbeszélheti a dolgokat. Ne próbáljon megbeszélni őket, ne próbálkozzon őket megpróbálni, ne próbáljon válaszokat adni, mielőtt befejezik a mondatot. IGENNEK hallgatva, hadd mondják el véleményüket, és adjunk ésszerű bizonyosságot vagy kényelmet a lehető legjobban.

26. Sírás. Tiszteld az igazságot. Ijesztő idők. Jelenleg nagyon sok a bizonytalanság, sok félrevezető információ, a vezetés hiánya. Minden jogod van, hogy félj. Hallgassa meg gondolatait, elismerje azokat, készítsen tervet, és próbáljon összpontosítani a dolgokra, amelyekkel valójában megtehet valamit.

27. FÜGGELÉK. A következő hetekben az érzelmek és cselekedetek színvonalát fogod futtatni. Magától tegye a tollat ​​papírra, és engedje el mindent, hogy Ön vagy mások valós időben újra átélhessék, milyen ez az életszak - a nagy, a hétköznapi. A vicces, félelmetes. A félelem, a düh, a megkönnyebbülés.

28. BLOG. Használd a választott platformot, hogy ott lehessen. Tartsa magántulajdonban, ha nem akarja, hogy mások látják, ám gondolatainak megosztása másokkal jó módszer lehet kapcsolatba lépni azokkal, akik ugyanazokat a dolgokat tapasztalják, mint te. Használja a YouTube, a Medium, a Wordpress alkalmazást vagy bármi mást, amelyben gondolatait és érzéseit nyilvánosan dokumentálja.

29. SZERKEZÉSEK LÉTREHOZÁSA. Miután kijöttél ebből az állapotból, mit akarsz csinálni? Kezdje a legalapvetőbb célokkal (ölelje meg anyámat, feleségül vegye a barátnőmet, új munkát szerezzen), és gondoljon nagyobbra. És nagyobb. És nagyobb. Ezeket az álmokat célokká változtatja. És készülj fel az új világodra, amint ez a szélvihar elmúlik.

30. MEGELŐZÉS VIGILANT. Néhány napos elzáródás után türelmetlennek vagy kócosnak fogja érezni magát, hogy a vírus elmúlt és minden rendben. Egyszerűen nem erről van szó. Fogalmunk sincs, meddig tart ez, hogyan kell továbbítani, és mikor érkezik a csúcs, így még akkor is, ha minden rendben van, mindig óvatosan járjon el minden interakció során.

31. RENDSZEREZTETVE. Ne hagyja, hogy a napok elhalványuljanak egymás között, ha nincs mit csinálni; karbantartani egy olyan struktúrát, hogy minden nap valamit el tudjon érni. Ébredjen, meditáljon, gyakorolja / járja a kutyát. Készítsen reggelit a gyerekeknek, engedje, hogy rendezzék be őket rutinjukba, töltsön el néhány órát célok kidobásával ebéd előtt. Töltsön még néhány órát ebéd után, és készítsen további dolgokat, majd töltse az estét. * Tudom * az élet soha nem lesz ilyen könnyű, főleg a szülők számára, de nem tudom hangsúlyozni a struktúra fontosságát.

32. HASZNÁLJON ÚJ BARÁTOKAT ONLINE. Az egyik legjobb dolog a mai világban az, hogy mindannyian összekapcsolódunk az interneten keresztül. És akár a Reddit, a videojátékok, a Facebook csoportok, akár a választott platformon keresztül juthat el, megtalálhatja a módját, hogyan lehet kapcsolatba lépni más városok, más országok közös érdeklődésű emberekkel.

33. DE VIGYÁZAT, VIGYÁZAT! A világ elterjedt harcsa, csalók, negativitás és egyszerűen csak egy csomó fasz segítségével, akik el akarnak téged tenni, vagy kihasználni mások előnyét. Vigyen bele könnyedén a felfedezett világba, szánjon időt arra, hogy megismerje az érdekcsoportok többi tagját, és soha Soha soha ne adja fel túl sok személyes információt, különösen a helyét, az egészséget és a pénzügyi adatokat.

34. SZERVEZET ÉLETET. A fizikai és a digitális világban sokféleképpen meg lehet ezt csinálni, és ezek a gyakorlatok egy kis időt vesznek igénybe - nagyszerű! Ez azt jelenti, hogy kevesebb idő marad ki, és több idő lesz termelékeny.

35. Tisztítsa meg házát. Ideje a tavaszi takarításhoz - mint például, SÚLYOS tavaszi takarítás! Nem kell hagynia, hogy helyed egy-egy paradicsommá vagy zombi bunkerré váljon, csak azért, mert néhány hétig otthon marad. Szánjon időt arra, hogy ne csak takarítsa meg házát, hanem mindent meg is szervezzen, hogy egyszerűbb életet éljen!

36. Kezdje el a raktár felrakását. Nem használták, nem kell? NAGY - kezdje megszabadulni tőle. Mari Kondo a szemetet az életedben, és megtalálja az utat egy új otthonba.

37. NAGYEBB TÉTELEK ELADÁSA A CRAIGSLIST. Ha túl nehéz a szállítás, akkor gondoskodjon a helyi kézbesítésről. Biztonsági okokból tartsa távol az embereket a házától, szűrje át őket, és üljön semleges helyen (élelmiszerbolt parkoló), ha erre képes. Ne várja el, hogy ilyen módon sok pénzt keres a dolgokért, az lényeg az, hogy KÖNNYEN FEL. Használhat olyan platformokat is, mint például a Facebook Marketplace, LetGo, NextDoor stb.

38. ELADÓRUHÁK POSHMARK, THREDUP, REALREAL, TRADESY stb. Keressen egy olyan platformot, amely a legjobban megfelel a ruházat-eladásoknak - lehet a fent felsoroltak bármelyike, lehet eBay, ez lehet a szemetes. Nem számít, mindig keresse azt, amire az árut ELADT, nem pedig azt, amelyen szerepel. Előfordulhat, hogy ezeknek az értékesítési platformoknak csak kis forgalma van, mivel senki sem hajlandó pénzt költeni, de legalább ad neki egy lövést. Legalábbis ez lehetővé teszi, hogy nyereségesen ürítsd ki azokat a dolgokat, amelyek már nem számítanak számodra.

39. VÁRJA EL A RUHÁZATOKAT BUFFALO Váltáshoz. A viszonteladói üzletek fillérekért fizethetnek dollárért (ha egyáltalán kínálnak semmit), de ha egy sorozatban meg akar szabadulni egy csomó dolgoktól, ez az egyik módja ennek.

40. ELADÓ GYŰJTEMÉNYEK ESETÉN. Az eBay kiváló módja a rendszeres, napi cikkek eladásának is, de ne feledje, hogy minél nehezebb egy elem, annál kevésbé valószínű, hogy eladni fogja, mivel a szállítási költségek felháborítóak. Ha felső kategóriájú cikkei vannak, fontolja meg azokat olyan platformon, mint például az EBTH, az 1.dibs, vagy olyan aukciós házakon keresztül, mint például a Juliens vagy a Heritage.

41. ELADÓ UTÁN. Lehet, hogy ez nem a legideálisabb helyzet, mivel mindannyiunknak feltételeznünk kell, hogy önellátó karanténban maradjunk, de ha egy utolsó árokkal próbálkozik pénzt keresni, miközben megszabadul a világ sok szartól, akkor ez jó ennek módja - csak forduljon óvatosan másokkal való kapcsolattartáshoz vagy pénzkezeléshez, vagy csak mindent dobozokba rakjon, amíg a part tiszta lesz.

42. MEGADÁSA A KIFEJEZETT TUDNIVALÓIT A Jótékonyságra. Sokan közületek azt mondják, hogy ennek a lista tetején kell lennie, ám sok ember, aki ezt olvassa, nem képes először másoknak segíteni - számlákkal kell fizetniük, pénzük van. Csináljon bármit, amit személyes státusza lehetővé tesz, bármit is csinál. Sokkal sokkal kevésbé szerencsések, mint te, akiknek segítségre lesz szükségük a válság idején, ezért keressen egy jótékonysági szervezetet, amely újraelosztja vagy eladja az Ön termékeit.

43. Tisztítsa ki a szekrényét. Ezzel az idővel megtekintheti az összes étel és gyógyszer lejárati idejét. Ha elmúlt a lejárati idő, örökre nyitva volt, lyukak vannak a csomagolásban, vagy olyan régi, hogy dotcom vagy UPC nincs a címkén, dobja el.

44. ÉNYI AZ ÉLELMISZERET, AMELYEK MOST VAGYON. Mindannyian elindultunk az élelmiszerboltba, mielőtt bezárták otthonainkat, de itt van egy kis titok - sokantoknak van egy tonna étel, amelyet még nem evett. Tudom, hogy nem ez a helyzet mindenkinek, de itt, Amerikában, hajlamosak arra, hogy a hűtőszekrény és a fagyasztó tele legyen élelmiszerekkel, valamint a szarvasmarha tele van mélyfagyasztással, amelyet tavaly vadásztak, ÉS egy garázshűtő, amelyben 12 csomag szóda van. Így vagyunk. Dolgozzon fel arra, hogy felhasználja azt, amire van, és feladja azt, amire nincs szüksége.

45. VÉDELEM Ez néhány hét alatt felrobbanthat. Vagy ez elmúlt hónapokban elõfordulhat, és a legalapvetõbb árucikkekkel kapcsolatban is lehetnek ellátási problémáink. Nem tudjuk, mennyi ideig fog ez folytatódni, de a legrosszabbat tervezzük és ennek megfelelően fogyasszuk.

46. ​​KORMÁNYI SEGÍTSÉGNYÚJTÁS. Ne várjon az utolsó fillérig, amíg el nem kezdi a folyamatot - rendes körülmények között elég nehéz a helyi és nemzeti kormányoktól támogatást igényelni. Képzelje el, hogy megpróbálja ezt megtenni, amikor kevesebb munkavállaló kezeli több esetet! Kezdje el foglalkozni a munkanélküliséggel, az élelmiszerbélyeggel és az egyéb kormányzati / vallás-alapú támogatási rendszerekkel MOST, ha nem gondolja, hogy ennek a rendetlenségnek köszönhetően pénzügyi szempontból is sikerül.

47. Töltse ki a népszámláló űrlapot. Megvan az űrlap, megvan az idő, csak üsd ki, hogy képviseltesse magát a jövőbeli kormányzati ügyekben.

48. TÁMOGATÁSA A HELYI KIS VÁLLALATT. A tégla és a habarcs nehéz helyzetbe került már a digitális gazdaságban, ám ez sok anyuka és pop üzletét elsüllyedti. Bármilyen biztonságos is, engedjen a helyi étteremben (vagy végezzen / szállítson), vásároljon szappant és tejet a sarokban. Vásároljon albumokat és képregényeit a helyi lemezboltból vagy képregényüzletből, rendeljen tőlük online, ha valós áruházuk nem nyitott.

49. SHOP. Ez ellentmondhat minden józan észnek, de a nagy dobozok kiskereskedelmében sok felesleges készlet lesz, amelyet fel kell számolni. Ha rendelkezel eszközzel, nézze meg az online értékesítést a nem alapvető fontosságú mindennapi tárgyak - például öltönyök, ruhák, takarók, törülközők stb. - olcsón. - Semmi sem számít, ha valóban ez a világ vége, de bízz bennem ebben, lesznek olcsóbbak.

50. Tisztítsa ki a telefonját, a laptopját, az asztalát. Szánjon rá időt, hogy rendezze digitális életét! Fizessen a rendszerek felhőalapú biztonsági másolatáért. Menjen végig a telefonon található 20 000 fotón, és törölje az extrákat vagy a kínos képeket. Helyezze át a témájú mappákba. Szinkronizálja az összes eszközt, hogy több eszközről is elérhesse a fájlokat. Távolítsa el a fölösleges programokat vagy alkalmazásokat, amelyek értékes helyet foglalnak el. Győződjön meg arról, hogy a szoftver naprakész.

51. HASZNÁLJON ZENE SZOLGÁLTATÁSába. Keressen olyan lejátszási listákat, amelyek boldoggá tesznek. Digitálisan hozza létre zenegyűjteményét azzal, hogy megcímkézi azokat a művészeket és albumokat, akiknek tulajdonosa volt a vinil, kazetta vagy CD. Csatlakoztassa és kövesse barátaidat a választott zenei szolgáltatásán, hogy bekapcsolódhasson az előadóművészekbe, akiket elfelejtett, vagy amelyekről soha nem hallott. Ez a tipp különösen fontos, mivel a rendesen turnézó zenekaroknak új módokra van szükségük a megélhetéshez, és zenéik streamingje segítséget nyújt (fontolja meg néhány mech vásárlását a webhelyükről, mivel ezer közvetítésenként csak filléreket kapnak).

52. Tisztítsa meg a videó szolgáltatásait. Hozza ki a legtöbbet a kábelszolgáltatásból, az Amazon Prime, a Netflix, a Hulu, a Disney +, a HBO, a Showtime és az ezer másik csatorna közül, amelyekért fizet? Szánjon rá egy pillanatot, hogy megértse, mi van, kapcsolja ki a nem használt szolgáltatásokat, és készítse el a videotárkönyvtárát, hogy kedvencei egy-két kattintáson belül legyenek a megtekintés során, amikor csak tetszik. Ellenőrizze azt is, hogy szolgáltatásai kapcsolódnak-e a mobil eszközhöz, ha otthoni kívülről szeretné megtekinteni.

53. DVD-KÖNYVTÁRÁNAK KÉSZÍTÉSE Ha anyagilag nehézségekbe ütközik vagy nem vesz részt az online videofelvételekben, egy csomó kedvenc filmjét megtalálhatja a helyi könyvtárban vagy a takarékos áruházban. Vagy valószínűleg néhány száz poros DVD van a polcokon maga mögött!

54. PODCASTOK KÖRNYEZETTÉSE. Rengeteg adat áll rendelkezésre megbízható szakértőktől - ahelyett, hogy ugyanazokat a dalokat hallgatná, vagy újra és újra megnézné ugyanazokat a műsorokat, táplálja meg agyát intelligens beszélgetéssel és ragyogó történetekkel!

55. A KÉPERNYŐ IDŐTARTAMA. Olyan sok játék, alkalmazás és videó felvétel révén túl könnyű egy gyerek számára, hogy tudatlan szórakoztatással elvonuljon a való világból. Mindennek van ideje és helye, tehát próbáljon könyveket olvasni ahelyett, hogy a Frozen 2-ot tizenhatodik alkalommal nézi.

56. MÓDOSÍTSA A FELTÉTELEIT. Tudom, hogy fizet az előfizetések után, amelyeket már nem használ - lehet alkalmazásokra, esetleg havi ajándékdobozokra, lehet fentebb felsorolt ​​TV-csatornákra. Sokkoló lesz, amikor rájön, hogy évente több mint 1000 dollárt takaríthat meg, ha kikapcsolja a nem szükséges dolgokat!

57. FOLYAMATKOZZAT A SZÁMLÁT. Vessen egy pillantást a közművekre, a hitelkártyákra és a szolgáltatásokra, és beszéljen minden vállalat ügyfélszolgálatával, hogy jobb ajánlatot kapjon. SZERETNEK az üzleti vállalkozást - hadd adjak meg neked okot, hogy velük maradjon. Lehet, hogy jobb telefon- vagy kábelcsomagot kap alacsonyabb áron, mint amit már fizet. Lehetséges, hogy alacsonyabb kamatlábat kap, ha konszolidálja számláit. Előfordulhat, hogy nehézségek esetén elhalaszthatja a fizetést. Egy kis kutatás sok pénzt takaríthat meg, és ezekben a bizonytalan időkben a készpénz a király.

58. ELLENŐRIZNI A HÁZT. A fűtési számla túl magas? A hűtőszekrénye energiás disznó? A szél fúj az ablakon? Nézze meg otthona minden sarokpontját, hogy megfizethető módon megjavíthassa vagy cserélje azokat az elemeket, amelyek pénzbe kerülnek.

59. Rögzítse autóját. Hasonlóképpen, vannak olyan problémák, amelyek megakadályozzák, hogy autója a legjobban működjön. Igen, a gumiabroncsok cseréje, a kiigazítás vagy az olaj cseréje pénzbe kerül, de egy kicsit költve később hatalmas fejfájást takaríthat meg később - most van ideje ledobni az autót a boltban, és a helyi szerelők használhatják a te dolgod. Vagy még jobb, ha megtanulja csinálni néhányat ezekből a dolgokból!

60. GAL ANALOG. A mai világ egy csodálatos hely, ahol bármikor információt kereshet vagy kapcsolatba léphet másokkal, de semmi sem jobb, mint az agy újracsatlakoztatása, mint a hosszú formájú olvasás. Eltévedhet egy magazinban vagy könyvben, mélyen belemerülhet más valós és elképzelt világokba, bővítheti ismereteit azáltal, hogy felveszi a helyedben szétszórt tucatnyi régimódi könyv egyikét. Ezután vigye át őket (csíramentes) egy helyi Kis Szabad Könyvtárba.

61. Látogassa meg a helyi könyvtárat. Ha a helyi fióktelep nincs bezárva, akkor vegyen fel néhány érdekes könyvet, hogy szórakoztatja Önt, tájékoztasson Önt és segítsen órák egy időben történő megölésében (és igen, tisztában vagyok azzal, hogy a könyvtárak és a Kindle rengeteg online olvasási lehetőséget kínál, de ennek lényege, hogy korlátozza a képernyő idejét, korlátozza a figyelmet és a fókuszt).

62. EGÉSZSÉGÜL TUDNI. Hallottuk, hogy ez a vírus sérült immunrendszerrel, cukorbetegséggel stb. Szenvedő embereket érinti - mintha ez nem lenne elegendő ösztönző az egészséges állapothoz, csak az adagok ellenőrzésének gyakorlása, az egészséges ételek fogyasztása (ha lehetséges), és ha elteszünk egy kis testmozgást elszigetelten, akkor ez hozzájárulhat az endorfinok fellendüléséhez, és megőrizheti a magasabb szintű, ha nem egyértelműen pozitív kilátásokat a dolgokra vonatkozóan.

63. KÜLÖN. Egyetlen élőlényt sem akartak a nap 24 órájában, azaz a hétvégére, tehát ahol lehetséges, sétáljon vagy biciklizjen. Friss levegő. Napozzon le, miközben zenét vagy podcastot hallgat. Csak menjen el egy kicsit minden nap!

64. HIKE. Helyezze a gyerekeket az autóba, és menjen el egy helyi túraútvonalara. Távolodjon el a várostól, távolodjon az emberektől, csak értékelje azokat az ajándékokat, amelyeket a jó Úr adott nekünk, és értékelje az anya természetét!

65. Kert. Most a tökéletes idő a vetőmagok ültetésére saját ételeinek vagy virágának termesztésére - nem csak egy nagyon békés, néha kihívást jelentő törekvés (a gyomnövények húzása és a műtrágya-zsákok mozgatása nehéz!), Önnek és családjának pedig jutalmakat kell nyernie a út.

66. ÚTI UTAZÁS. Bizonyos helyzetekben ez nem lehetséges, de ha mindketten biztonságban vagyunk, vegyen egy napos kirándulást más városok szeretteinek meglátogatására. Vagy hajtson ki egy természetvédelmi területre, ha nyitva van. Csak kerülje az idegenekkel és a felületekkel való közvetlen érintkezést.

67. STRETCH. Nem töltheti az átkozott napot az ágyban fekve, a világ minden táján fecsegve, vagy híreket fogyasztva a kanapéra ülve. Kelj fel és mozogj! Végezzen egyszerű nyújtó gyakorlatokat, hogy maradjon lazább, vagy dolgozzon a problémás területeken.

68. FELÜGYELET. Csak azért, mert le van zárva, még nem azt jelenti, hogy ne gyakoroljon. Valójában az egészség az első számú dolog, amely végigvezeti ezeket a bizonytalan időket. * Mivel a tested * lehetővé teszi, lépéseket kell tenni a fokozott fizikai aktivitás érdekében, hogy folyamatosan folyjon a vér, legyen szó kerékpározásról, kocogásról, lépcsőn mászásról, push-upról, súlyemelésről vagy bármilyen tetszés szerinti testmozgásról. Kerülje el a gépek vagy helyek megosztását másokkal, és kerülje el az erőfeszítéseket, amelyek sérüléseket okozhatnak - az * utolsó * dolog, amelyet most meg akar tenni, az, hogy orvoshoz forduljon, nem vírussal kapcsolatos rosszindulatok miatt. Töltse le is az alkalmazásokat, vagy nézze meg tetszőleges számú videót, hogy motivált maradjon.

69. COOK. Függetlenül attól, hogy mindent felhasznál, amely az utóbbi néhány évben a fagyasztóban / kamrában volt, vagy új, új recepteket készít, a főzés az idő egyik legjobb módja. Kísérletezzen új fűszerekkel, kitöltse a szobát nagyszerű illatokkal, megosztja ezt a házi készítésű ételt szeretteivel, élvezze a maradékot másnap, mindig egy csodálatos dolog.

70. KÉSZÜLÉK VÉTELI IDŐT MINŐSÉGI IDŐT. Most, hogy Önnek és családjának minden idők élnek a világon, használd a vacsorát járműként, hogy valójában egy vagy két órát az asztal körül ülj, és ossz meg időt, történeteket, emlékeket. Ebben az őrült világban sokan hajlamosak enni a pultról vagy a kanapéról, tehát tegye ezt az időt értelmesvé.

71. KÉSZÜLÉSE A FILM IDŐT MINŐSÉGI IDŐT. Miután befejezte egy otthoni főtt vacsoráját, élvezze a filmet együtt! Válasszon TV-t vagy filmsorozatokat a hét minden éjszakájának megtekintéséhez, vagy válasszon témákat bizonyos éjszakákra (hétfőn éjszakai rejtélyek! Péntek esti horror!) - bármi is tetszik - csak tudatosan döntsön bizonyos műsorok nézéséről, és ne csak a A Netflix várólistán egész éjjel.

72. MINDENKIT TENNYEZJEN TÉRT. Elég rossz lenne, ha magával bezárná magát, de képzelje el, hogy megpróbálja folyamatosan bezárva maradni egy maréknyi emberrel 24 órán keresztül - ha partnere vagy barátja bosszantó volt kis adagokban, csak képzelje el mindazt a kis dolgot, amely minden nap felkelt! Az a tény, hogy mind együtt vagytok, nem azt jelenti, hogy állandóan egymás felett kell lennie. Adj egymásnak szobát, némi adatvédelmet, esetleg akár egy-két órára is adja meg másoknak az egész helyet, ha megengedik, hogy menjen ki.

73. VIRTUÁLISAN LÁTNON Múzeumot. Ez.

74. JÁTÉKON ONLINE JÁTÉKOK. Nagyon szeretnék hangsúlyozni az idejének tudatos és pozitív felhasználását, de megértem, hogy az emberek szeretnek videojátékokat játszani, hogy enyhítsék a stresszt, és kapcsolatba lépjenek másokkal. Ez csak természetes. De kérlek, tedd ezt mérsékelten - ez a szabadidő ajándék, kérjük, ne kezelje úgy, mint azokat a karácsonyi ünnepi szüneteket, ahol azt tervezi, hogy ezt a szart elkészíti, és visszatér a munkához, ha semmit sem valósított meg.

75. JÁTJON JÁTÉKOKAT. Ha zárt csoportban tartózkodik megbízható személyekkel, húzza ki a kártyajátékokat, a kockajátékokat és a társasjátékokat, és csináljon egy játék estét. Légy tudatában a kártyák és a kocka körüli áthaladásnak, de szó szerint több ezer olyan játék van odakinn, amelyek nevetnek, gondolkodást keltenek, és szórakoztató, versenyképes módon kapcsolódnak egymáshoz. És ha játékot játszik a gyerekeiddel, SORÁD RÉSZEK! Tanítsd meg nekik korán a kudarcot. TÖRÖLJEK SÍNAK. Vicceltem. Ne légy fasz, hagyd, hogy nyerjenek. Néha.

76. Légy gyerek. Időnként csak valami gondolatlan és kreatívra van szüksége, hogy órákon át eltévedhessen, és rengeteg módon lehet ezt megtenni - kap egy kifestőkönyvet, összerakhat egy puzzle-ot, és kap egy modellezőkészletet. És szippantja a ragasztót egy-két másodpercig, felnőtt lázad téged.

77. Tanítsd meg gyermekeidet. Az a tény, hogy az órákat lemondják, nem jelenti azt, hogy a tanulás leáll. Szerezzen fogantyút arra a helyre, ahol a gyerekek osztálymunkája megmaradt, és tartsa rajta belül őket. A problémamegoldás mindkettőt összehozhatja, és ha házi feladatot elvégzel, néhány órán keresztül tarthatja őket a hajától.

78. Készítsen alkotót gyermekeivel. Reméljük, hogy rengeteg zsírkréta, varázslatjelző, építőipari papír, csillogás és Elmer ragasztója van. ha idősebbek, hívja fel őket egy színdarab elkészítésére. Ha idősebbek, akkor hívja ki őket a videók szerkesztésére! Vannak olyan gyakorlati leckék, amelyeket a gyerekek megtanulhatnak a játékból, csak ne mondd meg nekik ;-)

79. KARAOKE. Játssz deejay-t egy csomó YouTube-videóval, hogy énekelhess, és tartsd fenn a pártot. Ha gyerekeid vannak, próbáld meg korlátozni a „Let It Go” -ot egy éjszakára egyszerre, de a zongorázás helyett gyűjtsd össze a laptopot, zenélj dalokat az intelligens TV-hez és tartsd magad labdával.

80. KONCERT Ha Ön vagy családtagjainak tehetsége van egy hangszer lejátszásában, biztonságosan vegye fel pár barátját egy koncertre vagy egy dallamra! És ha egyikük sem tudja, hogyan kell egy hangszert játszani, akkor…

81. Tanulja meg az eszköz lejátszását! Rengeteg oktatóvideó található online, és nem olyan, mintha bármi másod lenne, amit tennél ... légy produktív! Valójában…

82. TANULJON ÚJ HOBBAT! Horgolás. Tűpont, gyöngymunka, famegmunkálás. Bármit is igényel a hely, a költségvetés és a türelme, eltévedhet egy hobbiban, és készíthet valamit konkrét és valódi a világon.

83. Tanulni. Tanulj bármit! IDŐSZAK. Tanuljon meg bármit, amit szeretne - vegye igénybe ezt a csendes időt, hogy megtanuljon valamit, amit még soha nem tanult meg, akár könyvel, életrajzoldal, filozófiával, online tanfolyamon, akár egy közeli, tehetséges barátnál. Ne pazarold ezt a lehetőséget arra, hogy jobb, okosabb emberré válj!

84. ÚJ KERESKEDÉST / KÉSZSÉGET TANULJON. Van valami, amit még nem tudsz, hogy szeretnél? Van valami, amit megtanulhat, ami segíthet jobban megszerezni a munkát - Photoshop? TikTok? Pinterest? Értékesítési erő? Wordpress? Shopify? Bármely beépülő modul kapcsolódik ezekhez a platformokhoz? Hajrá! Ez az idő.

85. MEGJOBBAN TÖBB A JELENLEGI KÉSZSÉGEKBEN. Van már kezed bizonyos készségekkel, de szükség van egy frissítőre, mivel már foglalkoztatok másokkal? Szánjon rá időt arra, hogy frissítse ismereteit, ha készségei kissé rozsdák.

86. GYAKORLATI GYAKORLAT. Ha nem az abszolút legjobb a dolgában, akkor vegye be ezt az időt, hogy jobbá váljon. Ha színész vagy, önszalag. Egy eltömődés, még eldugul. Művész, finomítsa technikáját, vagy akár új médiát is kipróbálhat. Sportoló, dolgozz rajta. Ez az idő a tiéd, hogy jobbá válj bármit csinálsz.

87. Légy szakértő. Ne csak periférián szerezzen rendben ismereteket bármiről, a DIG Deep és a saját szarról! Ezután adja el másoknak szolgáltatásait, főleg ha távoli munkát végez.

88. BRAINSTORM. Nézz körül; gondolkozzon el milyen problémáid vannak. Kiszáll a koponyájából; Gondolj arra, hogy milyen problémák vannak másokkal. Keressen megoldásokat a nagy problémákra, és építsen körül egy üzleti modellt, különösen, ha van valaki, akitől el tud szökni az ötletekből.

89. TAPASZT A TITKOS HATÁSKÖRÉBEN. Amikor önmagadat vázolta fel, gondolkodott-e duplázni erősségein és új módszereket találni a függetlenséghez és a boldogsághoz vezető ösvényed meghúzásához? Még a külső ijesztő világ ellenére is vannak olyan online közösségekben dolgozó emberek, akik bizonyos témákban kérnek tanácsot? Be tudja keresni a titkos hatalmat?

90. BEÁLLÍTÁSA A GYAKORLATÁT. Ez a távoli munka dolog nem tűnik el - valójában minden, a távoli munkával kapcsolatos dolog csak hatalmas tüzet gyújtott a maga alatt! Az utazás (szomorúan) helyébe a VR léphet, esetleg üzletet szeretne indítani a Shopify-n vagy az Amazon-on, és elkezdi értékesíteni a Pinterest és a Instagram Stories segítségével. Lehet, hogy rajtad múlik a gyors és vicces viccekért, és csillagvá válhat a TikTok-on. A világ nyitva van, ezért Komolyan fontolja meg saját vállalkozásának indítását, mivel sok esély eltűnik, ha ez a lezárás hosszabb ideig folytatódik.

91. Frissítse az önéletrajzát. Ha az elmúlt néhány évben elfoglalta a munkát, akkor valószínűleg nem kellett frissítenie a LinkedIn profilját. És függetlenül attól, hogy egy koncerten kívül esik-e, fordítson időt erre a részletek frissítésére, kezdje el gondolatokat írni, és minden nap tegyen közzé releváns cikkeket, hogy neve ne maradjon mások hírcsatornáiban.

92. Létrehozás. Mivel az összes extra ideje a kezedben van, ne csak fogyasszon, hanem alkosson! Harcolj az összes negatív hírrel azáltal, hogy a saját energiádat kihozzák a világba. Írjon, cselekedjen, énekeljen, játsszon, videókat készítsen, podcastot készítsen, rajzoljon, tegyen bármit, ahelyett, hogy az összes hulladékot elpusztítja.

93. NEVE. Mindegy, hogy elvágja-e a belső körét, vagy video- vagy audio-stand-up-rutinokat fogyaszt, a nevetés nélkülözhetetlen eleme lesz ennek a diótásnak. Vagy őrülten bántalmazza az összes (mis) információt, amely odarepül, vagy könnyítheti meg a rakományt, és jó barátokkal elfelejtheti aggodalmait, vagy egy jó komédia. Lángoló nyereg, bárki?

94. SZERETÉS. Végül ez az * egyetlen * dolog, amely számít. Száz dolláros bankjegy halmaza és a világ legnagyobb vagyona veheti körül Önt - de ha nem osztja meg az életét azokkal, akiket szeretsz, akkor ezek egyike sem szar.

95. Szex. Duh. Ha nincs partnere, akkor az önszeretet segít enyhíteni a stresszt. Vigyázzon a Tinder csatlakozásaival, különösen most - ez mind szórakozás és játék, amíg kitörés meg nem történt.

96. SZEREPET PET. Ha előfordul, hogy messze van a szeretteitől, vagy elszigetelten találja magát, kérjük, menjen el, és fogadjon el kedvtelésből tartott állatokat, ha bármilyen menedékhely nyitva van - ez a cica vagy a kölyökkutya vagy a papagáj rengeteg szeretettel szolgálhat, ha engedi. Ne feledje, hogy a háziállat egész életen át tartó elkötelezettség, időt, gondozást és pénzt igényel; a háziállat nem olyan, amit félretett, amikor kényelmetlenné válik.

97. TÖBB IDŐT HASZNÁLJON KERETÉVEL. Ha, mint a legtöbb ember, irodában dolgozik, és nem látja a legjobb haverját, akkor remek alkalom hosszú sétákra és háziállatokkal játszani. Mert ha és mikor ez megtörténik, csak kora reggelenként (köszönöm, egy lyukú macskát és lelkes kölyökkutyát), éjszaka és hétvégén lehet megnézni szőrme babáit!

98. Hívja fel öngyilkosság-megelõzési forródrótját. Mit gondolsz, hogy minden cica és szivárvány lesz? Nem akarok riasztó lenni, de a szar elsötétül. És ijesztő. És egyedül érezheti magát, még akkor is, ha fél tucat emberrel elszigetelten áll. Nem számít, mennyire rosszul érzi magát, soha nem vagy tehetetlen. Ne félj segítségért kérni, mindannyian szükségünk van rá.

99. MUNKA. Ó, igen, elfelejtettem, hogy sokan fizetnek otthon fizetni a munkaért ... ha valaki fizet neked a munkaért, akkor végezze a fricc munkát! Összpontosítson arra, hogy munkája nagy részét reggel elvégzi, majd a nap többi részében tartsa nyitva a kommunikációs csatornákat. Ha a munkáltató munkahelyi megfigyelő eszközöket használ, akkor maradjon rajta.

100. Önkéntes. Őszintén szólva, nehezen próbálom megírni ezt, mivel nem vagyok jól ismeri másoknak való gyakorlati segítséget, de biztosan van valami odakint [bízz bennem, ezt a bejegyzést különösen szerkeszteni fogom]. Rengeteg ételszállítási szolgáltatás igényli a segítséget, és biztosítékok vannak érvényben, ám az emberi kapcsolatok az elkövetkező hetekben nehézkesek lesznek. És igen, bármilyen választott jótékonysági szervezetnek pénzt küldhet, de ez a lista gyakorlat arra, hogy mit kell tenni az időddel és a létezéseddel, nem csak a pénzeddel. Legalább készítsen meleg ételt egy idős szomszéd számára, vagy adjon új zoknit a hajléktalanoknak. Csinálj valamit.

101. SÍRJON A TERMÉKBEN WHITNEY HOUSTON KÖRNYEZÉSÉBEN. Itt nézze meg a „Vajon nem csak mi voltunk mindent” elemet, és gondolkodjunk a dolgok szokásos módjáról.